Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte
Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade liefert 125 kcal und 2,5 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 188 kcal
- Eiweiß
- 3,8 g
- Kohlenhydrate
- 3,0 g
- Fett
- 16,8 g
- Ballaststoffe
- 3,2 g
- Zucker
- 1,9 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß8 %
- Kohlenhydrate7 %
- Fett82 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,85 g
- Einfach ungesättigt6,2 g
- Mehrfach ungesättigt3,1 g
Omega-3: 1,03 g, Omega-6: 2,08 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,3 g
- Stärke0,49 g
- Sonstige0,23 g
Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 125 kcal | 188 kcal |
| Eiweiß | 2,5 g | 3,8 g |
| Fett | 11,2 g | 16,8 g |
| Kohlenhydrate | 2,0 g | 3,0 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 1,9 g |
| davon Stärke | 0,5 g | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 3,2 g |
| Salz | 0,22 g | 0,33 g |
| Wasser | 82,5 g | 124 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,85 g | 1,28 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,23 g | 9,35 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,11 g | 4,67 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,03 g | 1,55 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,08 g | 3,12 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 87 mg | 131 mg |
| Kalium | 171 mg | 257 mg |
| Calcium | 28 mg | 42 mg |
| Magnesium | 11 mg | 17 mg |
| Phosphor | 50 mg | 75 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 30 µg | 45 µg |
| Mangan | 164 µg | 246 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,6 mg | 5,5 mg |
| Vitamin K | 129 µg | 194 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,07 mg |
| Niacin | 0,8 mg | 1,1 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 57 µg | 86 µg |
| Biotin | 3 µg | 4 µg |
| Folat | 31 µg | 47 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 68 mg | 101 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,6 g | 0,9 g |
| Glukose | 0,6 g | 0,9 g |
| Saccharose | 0,07 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,10 g | 0,15 g |
| Lysin | 0,09 g | 0,14 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 0,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade?
100 g Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade haben 125 kcal (515 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 188 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade?
Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade enthält 2,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 3,8 g.
Wie viel Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 80 g Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Broccolisalat (gegart) mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
