Beilagen und Gemüsegerichte

Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz) liefert 149 kcal und 8,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 149 kcal 298 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,5 g 17,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 17,3 g 34,5 g pro 1 Portion
Fett 2,7 g 5,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 8,8 g 17,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
298 kcal
Eiweiß
17,1 g
Kohlenhydrate
34,5 g
Fett
5,4 g
Ballaststoffe
17,5 g
Zucker
1,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 48 % der Kalorien (17,3 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 12 % der Kalorien149kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate48 %
  • Fett17 %
  • Ballaststoffe12 %

So viel sind 100 kcal

Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz)67 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,5 g
Ballaststoffe29 %8,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,9 %58 mg
Kalium10 %419 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium16 %47 mg
Phosphor27 %147 mg
Eisen14 %2,2 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer17 %210 µg
Mangan16 %570 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,7 %0,4 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B25,3 %0,06 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure4,7 %0,2 mg
Vitamin B68,2 %115 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,9 %0,8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien149 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe8,8 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,24 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,58 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,40 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,78 g
  • Stärke14,7 g
  • Sonstige1,8 g

Zuckerarten: Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz)149 kcal
Weißes Bohnenpüree161 kcal
Kidneybohnen gedünstet129 kcal
Kichererbsenbratlinge gebraten190 kcal
Linsenbratlinge vegan, gebraten158 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz)8,5 g
Weißes Bohnenpüree8,0 g
Kidneybohnen gedünstet6,8 g
Kichererbsenbratlinge gebraten9,4 g
Linsenbratlinge vegan, gebraten8,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz)8,8 g
Weißes Bohnenpüree8,3 g
Kidneybohnen gedünstet9,2 g
Kichererbsenbratlinge gebraten9,3 g
Linsenbratlinge vegan, gebraten7,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Steinpilze gedünstet114 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Erbsenpüree von Trockenerbsen77 kcal · 4,5 g Eiweißpro 100 g · 48 % weniger kcal Rosenkohl mit Käse überbacken88 kcal · 5,1 g Eiweißpro 100 g · 41 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie149 kcal298 kcal
Eiweiß8,5 g17,1 g
Fett2,7 g5,4 g
Kohlenhydrate17,3 g34,5 g
davon Zucker0,8 g1,6 g
davon Stärke14,7 g29,4 g
Ballaststoffe8,8 g17,5 g
Salz0,15 g0,29 g
Wasser68,9 g138 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,24 g0,48 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,22 g2,44 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g1,16 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,36 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g0,80 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,04 mg0,08 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium58 mg116 mg
Kalium419 mg838 mg
Calcium40 mg80 mg
Magnesium47 mg94 mg
Phosphor147 mg294 mg
Eisen2,2 mg4,4 mg
Zink0,9 mg1,8 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer210 µg420 µg
Mangan570 µg1,14 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A12 µg24 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,8 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,13 mg0,25 mg
Vitamin B20,06 mg0,12 mg
Niacin2,0 mg4,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B6115 µg230 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat26 µg52 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,8 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,00 g0,01 g
Glukose0,00 g0,01 g
Saccharose0,8 g1,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,85 g1,70 g
Lysin0,71 g1,41 g
Essenzielle Aminosäuren4,1 g8,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz)?

100 g Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz) haben 149 kcal (623 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 298 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz)?

Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz) enthält 8,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 17,1 g.

Wie viel Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 67 g Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.