Steinpilze gedünstet Kalorien und Nährwerte
Steinpilze gedünstet liefert 114 kcal und 6,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 228 kcal
- Eiweiß
- 13,1 g
- Kohlenhydrate
- 11,1 g
- Fett
- 12,4 g
- Ballaststoffe
- 14,4 g
- Zucker
- 2,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß22 %
- Kohlenhydrate19 %
- Fett47 %
- Ballaststoffe12 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Steinpilze gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Steinpilze gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Steinpilze gedünstet im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,49 g
- Einfach ungesättigt3,3 g
- Mehrfach ungesättigt1,8 g
Omega-3: 0,49 g, Omega-6: 1,32 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,2 g
- Stärke1,2 g
- Sonstige3,2 g
Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Steinpilze gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 114 kcal | 228 kcal |
| Eiweiß | 6,6 g | 13,1 g |
| Fett | 6,2 g | 12,4 g |
| Kohlenhydrate | 5,5 g | 11,1 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 2,3 g |
| davon Stärke | 1,2 g | 2,4 g |
| Ballaststoffe | 7,2 g | 14,4 g |
| Salz | 0,41 g | 0,82 g |
| Wasser | 76,6 g | 153 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,49 g | 0,98 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,30 g | 6,60 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,81 g | 3,62 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,49 g | 0,98 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,32 g | 2,64 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 165 mg | 330 mg |
| Kalium | 400 mg | 800 mg |
| Calcium | 9 mg | 18 mg |
| Magnesium | 15 mg | 30 mg |
| Phosphor | 100 mg | 200 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 2,5 mg |
| Zink | 0,8 mg | 1,6 mg |
| Jod | 4 µg | 8 µg |
| Kupfer | 330 µg | 660 µg |
| Mangan | 160 µg | 320 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5 µg | 10 µg |
| Vitamin D | 3,6 µg | 7,2 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Vitamin K | 13 µg | 26 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,41 mg | 0,82 mg |
| Niacin | 9,6 mg | 19,1 mg |
| Pantothensäure | 2,8 mg | 5,6 mg |
| Vitamin B6 | 65 µg | 130 µg |
| Biotin | 17 µg | 34 µg |
| Folat | 24 µg | 48 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,5 g | 0,9 g |
| Glukose | 0,6 g | 1,1 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,16 g | 0,31 g |
| Lysin | 0,23 g | 0,46 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,4 g | 2,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Steinpilze gedünstet?
100 g Steinpilze gedünstet haben 114 kcal (473 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 228 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Steinpilze gedünstet?
Steinpilze gedünstet enthält 6,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 13,1 g.
Wie viel Steinpilze gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 88 g Steinpilze gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Steinpilze gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
