Beilagen und Gemüsegerichte

Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne Kalorien und Nährwerte

Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne liefert 92 kcal und 5,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 92 kcal 184 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,7 g 11,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,3 g 8,5 g pro 1 Portion
Fett 4,9 g 9,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 6,0 g 11,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
184 kcal
Eiweiß
11,5 g
Kohlenhydrate
8,5 g
Fett
9,8 g
Ballaststoffe
11,9 g
Zucker
2,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (5,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 18 % der Kalorien (4,3 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 12 % der Kalorien92kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate18 %
  • Fett46 %
  • Ballaststoffe12 %

So viel sind 100 kcal

Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne109 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,7 g
Ballaststoffe20 %6,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,8 %87 mg
Kalium8,5 %340 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor16 %89 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink8,5 %0,7 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer22 %280 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A7,6 %53 µg
Vitamin D16 %3,1 µg
Vitamin E1,6 %0,1 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B234 %0,37 mg
Niacin68 %8,1 mg
Pantothensäure48 %2,4 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin35 %14 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien92 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,0 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,5 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,31 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,29 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,0 g
  • Stärke0,60 g
  • Sonstige2,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne92 kcal
Artischockenböden mit Fleischfüllung84 kcal
Grünkohl gedünstet (mit Fett und Salz)77 kcal
Grünkohl gedünstet, mit Speck103 kcal
Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz)92 kcal

Eiweiß pro 100 g

Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne5,7 g
Artischockenböden mit Fleischfüllung7,5 g
Grünkohl gedünstet (mit Fett und Salz)3,0 g
Grünkohl gedünstet, mit Speck4,8 g
Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz)4,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne6,0 g
Artischockenböden mit Fleischfüllung5,9 g
Grünkohl gedünstet (mit Fett und Salz)5,7 g
Grünkohl gedünstet, mit Speck5,1 g
Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz)4,8 g

Alle Nährwerte von Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie92 kcal184 kcal
Eiweiß5,7 g11,5 g
Fett4,9 g9,8 g
Kohlenhydrate4,3 g8,5 g
davon Zucker1,0 g2,0 g
davon Stärke0,6 g1,2 g
Ballaststoffe6,0 g11,9 g
Salz0,22 g0,44 g
Wasser81 g162 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,50 g5,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,15 g2,30 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g0,62 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,29 g0,58 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin12 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium87 mg174 mg
Kalium340 mg680 mg
Calcium15 mg30 mg
Magnesium14 mg28 mg
Phosphor89 mg178 mg
Eisen1,0 mg2,0 mg
Zink0,7 mg1,4 mg
Jod4 µg8 µg
Kupfer280 µg560 µg
Mangan130 µg260 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A53 µg106 µg
Vitamin D3,1 µg6,2 µg
Vitamin E0,1 mg0,3 mg
Vitamin K6 µg12 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,37 mg0,74 mg
Niacin8,1 mg16,2 mg
Pantothensäure2,4 mg4,8 mg
Vitamin B650 µg100 µg
Biotin14 µg28 µg
Folat21 µg42 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C4 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,4 g0,8 g
Fruktose0,3 g0,5 g
Glukose0,3 g0,6 g
Saccharose0,08 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,16 g0,32 g
Lysin0,21 g0,42 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne?

100 g Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne haben 92 kcal (382 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 184 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne?

Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne enthält 5,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 11,5 g.

Wie viel Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 109 g Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.