Beilagen und Gemüsegerichte

Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz) liefert 92 kcal und 4,5 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 92 kcal 184 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,5 g 9,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 5,1 g 10,2 g pro 1 Portion
Fett 4,9 g 9,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,8 g 9,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
184 kcal
Eiweiß
9,0 g
Kohlenhydrate
10,2 g
Fett
9,8 g
Ballaststoffe
9,6 g
Zucker
2,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 22 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 10 % der Kalorien92kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate22 %
  • Fett48 %
  • Ballaststoffe10 %

So viel sind 100 kcal

Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz)109 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,4 %4,5 g
Ballaststoffe16 %4,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,8 %147 mg
Kalium6,7 %267 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor16 %90 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink7,6 %0,6 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,3 %0,7 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure1,8 %0,09 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat25 %76 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C34 %32 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien92 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,8 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,42 g
  • Einfach ungesättigt2,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,53 g, Omega-6: 0,92 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,0 g
  • Stärke4,1 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz)92 kcal
Grünkohl gedünstet, mit Speck103 kcal
Grünkohl gedünstet (mit Fett und Salz)77 kcal
Erbsenpüree von Trockenerbsen77 kcal
Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne92 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz)4,5 g
Grünkohl gedünstet, mit Speck4,8 g
Grünkohl gedünstet (mit Fett und Salz)3,0 g
Erbsenpüree von Trockenerbsen4,5 g
Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne5,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz)4,8 g
Grünkohl gedünstet, mit Speck5,1 g
Grünkohl gedünstet (mit Fett und Salz)5,7 g
Erbsenpüree von Trockenerbsen4,5 g
Steinpilze gedünstet, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne6,0 g

Alle Nährwerte von Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie92 kcal184 kcal
Eiweiß4,5 g9,0 g
Fett4,9 g9,8 g
Kohlenhydrate5,1 g10,2 g
davon Zucker1,0 g2,0 g
davon Stärke4,1 g8,2 g
Ballaststoffe4,8 g9,6 g
Salz0,37 g0,74 g
Wasser80,4 g161 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,42 g0,84 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,53 g5,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,45 g2,90 g
Omega-3-Fettsäuren0,53 g1,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,92 g1,84 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,09 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium147 mg294 mg
Kalium267 mg534 mg
Calcium20 mg40 mg
Magnesium26 mg52 mg
Phosphor90 mg180 mg
Eisen1,2 mg2,4 mg
Zink0,6 mg1,2 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer80 µg160 µg
Mangan200 µg400 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A9 µg18 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,3 mg
Vitamin K5 µg10 µg
Vitamin B10,10 mg0,20 mg
Vitamin B20,08 mg0,16 mg
Niacin2,3 mg4,6 mg
Pantothensäure0,09 mg0,2 mg
Vitamin B640 µg80 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat76 µg152 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C32 mg64 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose0,7 g1,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,36 g0,72 g
Lysin0,30 g0,61 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g3,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz)?

100 g Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz) haben 92 kcal (383 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 184 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz)?

Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz) enthält 4,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 9,0 g.

Wie viel Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 109 g Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dicke Bohnen gedünstet (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.