Gemüse und Kräuter

Bohne grün, gesäuert, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Bohne grün, gesäuert, abgetropft liefert 47 kcal und 1,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 47 kcal 71 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,8 g 2,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 7,0 g 10,5 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,2 g 4,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
71 kcal
Eiweiß
2,7 g
Kohlenhydrate
10,5 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
4,8 g
Zucker
9,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 64 % der Kalorien (7,0 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 15 % der Kalorien47kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate64 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe15 %

So viel sind 100 kcal

Bohne grün, gesäuert, abgetropft213 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bohne grün, gesäuert, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,7 %1,8 g
Ballaststoffe11 %3,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium32 %476 mg
Kalium4,5 %181 mg
Calcium5,5 %55 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor5,1 %28 mg
Eisen4,5 %0,7 mg
Zink3,4 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,0 %0 mg
Vitamin K55 %33 µg
Vitamin B14,1 %0,04 mg
Vitamin B24,1 %0,05 mg
Niacin6,2 %0,7 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B60,5 %6 µg
Biotin1,0 %0,4 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,0 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bohne grün, gesäuert, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bohne grün, gesäuert, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien47 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,8 g
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Ballaststoffe3,2 g
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Zucker6,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,3 g
  • Stärke0,57 g
  • Sonstige0,18 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 4,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bohne grün, gesäuert, abgetropft47 kcal
Karotte/Möhre, gedünstet42 kcal
Karotte/Möhre, tiefgefroren40 kcal
Knollensellerie gesäuert, abgetropft40 kcal
Karotte/Möhre, tiefgefroren, gekocht38 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bohne grün, gesäuert, abgetropft1,8 g
Karotte/Möhre, gedünstet0,9 g
Karotte/Möhre, tiefgefroren0,8 g
Knollensellerie gesäuert, abgetropft1,1 g
Karotte/Möhre, tiefgefroren, gekocht0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bohne grün, gesäuert, abgetropft3,2 g
Karotte/Möhre, gedünstet3,0 g
Karotte/Möhre, tiefgefroren3,1 g
Knollensellerie gesäuert, abgetropft3,2 g
Karotte/Möhre, tiefgefroren, gekocht3,1 g

Alle Nährwerte von Bohne grün, gesäuert, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie47 kcal71 kcal
Eiweiß1,8 g2,7 g
Fett0,3 g0,4 g
Kohlenhydrate7,0 g10,5 g
davon Zucker6,3 g9,4 g
davon Stärke0,6 g0,9 g
Ballaststoffe3,2 g4,8 g
davon löslich0,9 g1,3 g
Salz1,19 g1,79 g
Wasser85,6 g128 g
Alkohol0,02 g0,03 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,14 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,07 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium476 mg714 mg
Kalium181 mg272 mg
Calcium55 mg83 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor28 mg42 mg
Eisen0,7 mg1,1 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan190 µg285 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A20 µg30 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0 mg0 mg
Vitamin K33 µg50 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,05 mg0,07 mg
Niacin0,7 mg1,1 mg
Pantothensäure0,08 mg0,1 mg
Vitamin B66 µg10 µg
Biotin0,4 µg0,6 µg
Folat13 µg20 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g1,3 g
Glukose0,9 g1,4 g
Saccharose4,5 g6,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,12 g0,17 g
Lysin0,12 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bohne grün, gesäuert, abgetropft?

100 g Bohne grün, gesäuert, abgetropft haben 47 kcal (198 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 71 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bohne grün, gesäuert, abgetropft?

Bohne grün, gesäuert, abgetropft enthält 1,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,7 g.

Wie viel Bohne grün, gesäuert, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 213 g Bohne grün, gesäuert, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bohne grün, gesäuert, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.