Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 66 kcal und 2,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 99 kcal
- Eiweiß
- 3,9 g
- Kohlenhydrate
- 16,8 g
- Fett
- 0,9 g
- Ballaststoffe
- 9,6 g
- Zucker
- 6,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß14 %
- Kohlenhydrate61 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe17 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,09 g
- Einfach ungesättigt0,02 g
- Mehrfach ungesättigt0,31 g
Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 0,06 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,6 g
- Stärke0,38 g
- Sonstige6,3 g
Zuckerarten: Fruktose 2,0 g, Glukose 1,8 g, Saccharose 0,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 66 kcal | 99 kcal |
| Eiweiß | 2,6 g | 3,9 g |
| Fett | 0,6 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 11,2 g | 16,8 g |
| davon Zucker | 4,6 g | 6,8 g |
| davon Stärke | 0,4 g | 0,6 g |
| Ballaststoffe | 6,4 g | 9,6 g |
| davon löslich | 1,2 g | 1,8 g |
| Salz | 0,06 g | 0,09 g |
| Wasser | 81,1 g | 122 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,09 g | 0,14 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,02 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,31 g | 0,46 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,24 g | 0,36 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,06 g | 0,10 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 24 mg | 36 mg |
| Kalium | 480 mg | 720 mg |
| Calcium | 44 mg | 66 mg |
| Magnesium | 20 mg | 30 mg |
| Phosphor | 98 mg | 147 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 70 µg | 105 µg |
| Mangan | 300 µg | 450 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 46 µg | 69 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,17 mg | 0,26 mg |
| Niacin | 1,7 mg | 2,5 mg |
| Pantothensäure | 2,0 mg | 3,0 mg |
| Vitamin B6 | 152 µg | 228 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 95 µg | 142 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 80 mg | 119 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 2,0 g | 3,1 g |
| Glukose | 1,8 g | 2,7 g |
| Saccharose | 0,7 g | 1,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,15 g | 0,23 g |
| Lysin | 0,16 g | 0,24 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,8 g | 1,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 66 kcal (273 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 99 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,9 g.
Wie viel Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 152 g Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
