Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 84 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 126 kcal
- Eiweiß
- 7,4 g
- Kohlenhydrate
- 16,5 g
- Fett
- 1,0 g
- Ballaststoffe
- 9,9 g
- Zucker
- 7,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß24 %
- Kohlenhydrate53 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe16 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,09 g
- Einfach ungesättigt0,05 g
- Mehrfach ungesättigt0,17 g
Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,13 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker5,0 g
- Stärke5,5 g
- Sonstige0,50 g
Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 2,1 g, Saccharose 0,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 84 kcal | 126 kcal |
| Eiweiß | 4,9 g | 7,4 g |
| Fett | 0,7 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 11 g | 16,5 g |
| davon Zucker | 5,0 g | 7,5 g |
| davon Stärke | 5,5 g | 8,3 g |
| Ballaststoffe | 6,6 g | 9,9 g |
| davon löslich | 1,3 g | 2,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 76 g | 114 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,09 g | 0,13 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,08 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,17 g | 0,25 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,05 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,13 g | 0,20 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 3 mg | 5 mg |
| Kalium | 339 mg | 509 mg |
| Calcium | 33 mg | 50 mg |
| Magnesium | 30 mg | 45 mg |
| Phosphor | 87 mg | 131 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 1,9 mg |
| Zink | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kupfer | 150 µg | 225 µg |
| Mangan | 370 µg | 555 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 72 µg | 108 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,5 mg | 3,7 mg |
| Vitamin K | 18 µg | 27 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Niacin | 1,9 mg | 2,8 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 160 µg | 240 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 34 µg | 51 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 68 mg | 102 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 2,1 g | 3,2 g |
| Glukose | 2,1 g | 3,2 g |
| Saccharose | 0,7 g | 1,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,40 g | 0,60 g |
| Lysin | 0,33 g | 0,50 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,0 g | 3,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 84 kcal (354 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 126 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 7,4 g.
Wie viel Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 119 g Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gemüsemischung mexikanische Art, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
