Gemüsemischung mexikanische Art, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Gemüsemischung mexikanische Art, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 87 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 131 kcal
- Eiweiß
- 7,4 g
- Kohlenhydrate
- 17,4 g
- Fett
- 1,0 g
- Ballaststoffe
- 9,9 g
- Zucker
- 7,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß23 %
- Kohlenhydrate54 %
- Fett7 %
- Ballaststoffe15 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsemischung mexikanische Art, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gemüsemischung mexikanische Art, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gemüsemischung mexikanische Art, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,09 g
- Einfach ungesättigt0,05 g
- Mehrfach ungesättigt0,17 g
Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,13 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker5,3 g
- Stärke5,8 g
- Sonstige0,50 g
Zuckerarten: Fruktose 2,2 g, Glukose 2,2 g, Saccharose 0,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Gemüsemischung mexikanische Art, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 87 kcal | 131 kcal |
| Eiweiß | 4,9 g | 7,4 g |
| Fett | 0,7 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 11,6 g | 17,4 g |
| davon Zucker | 5,3 g | 7,9 g |
| davon Stärke | 5,8 g | 8,7 g |
| Ballaststoffe | 6,6 g | 9,9 g |
| davon löslich | 1,3 g | 2,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 76 g | 114 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,09 g | 0,13 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,08 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,17 g | 0,25 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,05 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,13 g | 0,20 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 3 mg | 5 mg |
| Kalium | 376 mg | 564 mg |
| Calcium | 36 mg | 54 mg |
| Magnesium | 33 mg | 50 mg |
| Phosphor | 96 mg | 144 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Zink | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kupfer | 160 µg | 240 µg |
| Mangan | 420 µg | 630 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 76 µg | 114 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,7 mg | 4,1 mg |
| Vitamin K | 18 µg | 27 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Niacin | 2,0 mg | 3,0 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 190 µg | 285 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 42 µg | 63 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 92 mg | 138 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 2,2 g | 3,4 g |
| Glukose | 2,2 g | 3,3 g |
| Saccharose | 0,7 g | 1,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,40 g | 0,60 g |
| Lysin | 0,33 g | 0,50 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,0 g | 3,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung mexikanische Art, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Gemüsemischung mexikanische Art, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 87 kcal (365 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 131 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gemüsemischung mexikanische Art, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Gemüsemischung mexikanische Art, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 7,4 g.
Wie viel Gemüsemischung mexikanische Art, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 115 g Gemüsemischung mexikanische Art, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gemüsemischung mexikanische Art, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
