Blätterteigtaschen mit Lachs-Schmandfüllung, gebacken Kalorien und Nährwerte
Blätterteigtaschen mit Lachs-Schmandfüllung, gebacken liefert 352 kcal und 11 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 704 kcal
- Eiweiß
- 22 g
- Kohlenhydrate
- 31,8 g
- Fett
- 53,4 g
- Ballaststoffe
- 2,3 g
- Zucker
- 2,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate18 %
- Fett69 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Blätterteigtaschen mit Lachs-Schmandfüllung, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Blätterteigtaschen mit Lachs-Schmandfüllung, gebacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Blätterteigtaschen mit Lachs-Schmandfüllung, gebacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt10,5 g
- Einfach ungesättigt10,4 g
- Mehrfach ungesättigt4,0 g
Omega-3: 1,40 g, Omega-6: 2,64 g, davon EPA und DHA zusammen 0,61 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,0 g
- Stärke14,9 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Laktose 0,8 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Blätterteigtaschen mit Lachs-Schmandfüllung, gebacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 352 kcal | 704 kcal |
| Eiweiß | 11 g | 22 g |
| Fett | 26,7 g | 53,4 g |
| Kohlenhydrate | 15,9 g | 31,8 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 2,0 g |
| davon Stärke | 14,9 g | 29,8 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 2,3 g |
| Salz | 0,63 g | 1,26 g |
| Wasser | 44,2 g | 88,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 10,5 g | 21 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10,4 g | 20,8 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,04 g | 8,08 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,40 g | 2,80 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,64 g | 5,28 g |
| EPA | 0,233 g | 0,466 g |
| DHA | 0,378 g | 0,756 g |
| Cholesterin | 71 mg | 142 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 251 mg | 502 mg |
| Kalium | 224 mg | 448 mg |
| Calcium | 40 mg | 80 mg |
| Magnesium | 16 mg | 32 mg |
| Phosphor | 137 mg | 274 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,5 mg | 1,1 mg |
| Jod | 10 µg | 20 µg |
| Kupfer | 60 µg | 120 µg |
| Mangan | 110 µg | 220 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 86 µg | 172 µg |
| Vitamin D | 1,6 µg | 3,2 µg |
| Vitamin E | 2,5 mg | 5,0 mg |
| Vitamin K | 10 µg | 20 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,36 mg |
| Niacin | 4,9 mg | 9,9 mg |
| Pantothensäure | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B6 | 188 µg | 376 µg |
| Biotin | 4 µg | 8 µg |
| Folat | 24 µg | 48 µg |
| Vitamin B12 | 1,5 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,8 g | 1,6 g |
| Fruktose | 0,02 g | 0,04 g |
| Glukose | 0,06 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,03 g | 0,06 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,86 g | 1,72 g |
| Lysin | 0,80 g | 1,60 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,5 g | 8,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Blätterteigtaschen mit Lachs-Schmandfüllung, gebacken?
100 g Blätterteigtaschen mit Lachs-Schmandfüllung, gebacken haben 352 kcal (1.460 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 704 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Blätterteigtaschen mit Lachs-Schmandfüllung, gebacken?
Blätterteigtaschen mit Lachs-Schmandfüllung, gebacken enthält 11 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 22 g.
Wie viel Blätterteigtaschen mit Lachs-Schmandfüllung, gebacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 28 g Blätterteigtaschen mit Lachs-Schmandfüllung, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Blätterteigtaschen mit Lachs-Schmandfüllung, gebacken zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
