Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken Kalorien und Nährwerte
Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken liefert 338 kcal und 7,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 676 kcal
- Eiweiß
- 15,8 g
- Kohlenhydrate
- 29,4 g
- Fett
- 53,8 g
- Ballaststoffe
- 4,0 g
- Zucker
- 1,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß9 %
- Kohlenhydrate17 %
- Fett72 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt10,5 g
- Einfach ungesättigt10,6 g
- Mehrfach ungesättigt4,3 g
Omega-3: 0,90 g, Omega-6: 3,37 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,90 g
- Stärke13,8 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,4 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 338 kcal | 676 kcal |
| Eiweiß | 7,9 g | 15,8 g |
| Fett | 26,9 g | 53,8 g |
| Kohlenhydrate | 14,7 g | 29,4 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 1,8 g |
| davon Stärke | 13,8 g | 27,6 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 4,0 g |
| Salz | 0,99 g | 1,97 g |
| Wasser | 46 g | 92 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 10,5 g | 21,1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10,6 g | 21,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,32 g | 8,64 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,90 g | 1,80 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 3,37 g | 6,74 g |
| EPA | 0,004 g | 0,008 g |
| DHA | 0,007 g | 0,014 g |
| Cholesterin | 40 mg | 80 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 394 mg | 788 mg |
| Kalium | 267 mg | 534 mg |
| Calcium | 99 mg | 198 mg |
| Magnesium | 39 mg | 78 mg |
| Phosphor | 111 mg | 222 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 2,4 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,9 mg |
| Jod | 23 µg | 46 µg |
| Kupfer | 130 µg | 260 µg |
| Mangan | 600 µg | 1,20 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 212 µg | 424 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 3,6 mg | 7,2 mg |
| Vitamin K | 202 µg | 404 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,38 mg |
| Niacin | 2,4 mg | 4,8 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 40 µg | 80 µg |
| Biotin | 3 µg | 6 µg |
| Folat | 38 µg | 76 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 22 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,6 g |
| Saccharose | 0,4 g | 0,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,71 g | 1,41 g |
| Lysin | 0,50 g | 1,00 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,3 g | 6,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken?
100 g Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken haben 338 kcal (1.400 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 676 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken?
Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken enthält 7,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 15,8 g.
Wie viel Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 30 g Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
