Beilagen und Gemüsegerichte

Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken Kalorien und Nährwerte

Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken liefert 377 kcal und 9,1 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 377 kcal 754 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 9,1 g 18,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 23,5 g 47 g pro 1 Portion
Fett 26,9 g 53,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 4,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
754 kcal
Eiweiß
18,2 g
Kohlenhydrate
47 g
Fett
53,8 g
Ballaststoffe
4,4 g
Zucker
2,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (9,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 25 % der Kalorien (23,5 g pro 100 g)Fett: 64 % der Kalorien (26,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien377kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate25 %
  • Fett64 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,1 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,5 %143 mg
Kalium4,7 %186 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor18 %97 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink9,9 %0,8 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,9 %170 µg

Vitamine

Vitamin A38 %266 µg
Vitamin D0,2 %0,04 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K40 %24 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin26 %3,1 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin13 %5 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C7,2 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien377 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker1,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,3 g
  • Einfach ungesättigt7,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,27 g, Omega-6: 1,37 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g
  • Stärke22 g
  • Sonstige0,17 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,4 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken377 kcal
Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken360 kcal
Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken338 kcal
Blätterteigtaschen mit Lachs-Schmandfüllung, gebacken352 kcal
Specktorte lothringisch344 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken9,1 g
Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken8,9 g
Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken7,9 g
Blätterteigtaschen mit Lachs-Schmandfüllung, gebacken11 g
Specktorte lothringisch11,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken2,2 g
Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken2,0 g
Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken2,0 g
Blätterteigtaschen mit Lachs-Schmandfüllung, gebacken1,2 g
Specktorte lothringisch1,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Specktorte lothringisch344 kcal · 11,8 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Butternockerln309 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Brötchen mit Fleischkäse282 kcal · 13,8 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie377 kcal754 kcal
Eiweiß9,1 g18,2 g
Fett26,9 g53,8 g
Kohlenhydrate23,5 g47 g
davon Zucker1,3 g2,7 g
davon Stärke22 g44 g
Ballaststoffe2,2 g4,4 g
Salz0,36 g0,72 g
Wasser38,2 g76,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren14,3 g28,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,21 g14,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,64 g3,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,27 g0,54 g
Omega-6-Fettsäuren1,37 g2,74 g
EPA0,012 g0,024 g
DHA0,010 g0,020 g
Cholesterin126 mg252 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium143 mg286 mg
Kalium186 mg372 mg
Calcium28 mg56 mg
Magnesium14 mg28 mg
Phosphor97 mg194 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,8 mg1,6 mg
Jod14 µg28 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan170 µg340 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A266 µg532 µg
Vitamin D0,04 µg0,08 µg
Vitamin E1,2 mg2,5 mg
Vitamin K24 µg48 µg
Vitamin B10,12 mg0,24 mg
Vitamin B20,14 mg0,28 mg
Niacin3,1 mg6,1 mg
Pantothensäure0,4 mg0,9 mg
Vitamin B6100 µg200 µg
Biotin5 µg10 µg
Folat19 µg38 µg
Vitamin B120,6 µg1,2 µg
Vitamin C7 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,3 g0,6 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,3 g0,7 g
Saccharose0,4 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,70 g1,40 g
Lysin0,52 g1,04 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g7,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken?

100 g Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken haben 377 kcal (1.567 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 754 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken?

Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken enthält 9,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 18,2 g.

Wie viel Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pie (Mürbeteig) gefüllt mit Gemüse und Schweinehackfleisch, gebacken zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.