Birkenpilz roh Kalorien und Nährwerte
Birkenpilz roh liefert 46 kcal und 4,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 46 kcal
- Eiweiß
- 4,7 g
- Kohlenhydrate
- 3,3 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 6,5 g
- Zucker
- 0,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß37 %
- Kohlenhydrate26 %
- Fett11 %
- Ballaststoffe26 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Birkenpilz roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Birkenpilz roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Birkenpilz roh im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,11 g
- Einfach ungesättigt0,01 g
- Mehrfach ungesättigt0,31 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,31 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,53 g
- Sonstige2,7 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Birkenpilz roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 46 kcal | 46 kcal |
| Eiweiß | 4,7 g | 4,7 g |
| Fett | 0,6 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 3,3 g | 3,3 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 6,5 g | 6,5 g |
| davon löslich | 1,4 g | 1,4 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 88,5 g | 88,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,11 g | 0,11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,31 g | 0,31 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,31 g | 0,31 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 2 mg |
| Kalium | 362 mg | 362 mg |
| Calcium | 2 mg | 2 mg |
| Magnesium | 10 mg | 10 mg |
| Phosphor | 79 mg | 79 mg |
| Eisen | 1,6 mg | 1,6 mg |
| Zink | 0,7 mg | 0,7 mg |
| Jod | 4 µg | 4 µg |
| Kupfer | 279 µg | 279 µg |
| Mangan | 740 µg | 740 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin D | 3,1 µg | 3,1 µg |
| Vitamin E | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,44 mg | 0,44 mg |
| Niacin | 5,2 mg | 5,2 mg |
| Pantothensäure | 2,7 mg | 2,7 mg |
| Vitamin B6 | 55 µg | 55 µg |
| Biotin | 16 µg | 16 µg |
| Folat | 27 µg | 27 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 7 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,3 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,3 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,10 g | 0,10 g |
| Lysin | 0,04 g | 0,04 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,4 g | 0,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Birkenpilz roh?
100 g Birkenpilz roh haben 46 kcal (193 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 46 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Birkenpilz roh?
Birkenpilz roh enthält 4,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 4,7 g.
Wie viel Birkenpilz roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 217 g Birkenpilz roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Birkenpilz roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
