Basilikum roh Kalorien und Nährwerte
Basilikum roh liefert 23 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 35 kcal
- Eiweiß
- 4,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,5 g
- Fett
- 1,0 g
- Ballaststoffe
- 2,4 g
- Zucker
- 0,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß55 %
- Kohlenhydrate5 %
- Fett25 %
- Ballaststoffe14 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Basilikum roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Basilikum roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Basilikum roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,04 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,00 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Basilikum roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 23 kcal | 35 kcal |
| Eiweiß | 3,2 g | 4,7 g |
| Fett | 0,6 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g | 0,5 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 2,4 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Wasser | 92,1 g | 138 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 4 mg | 6 mg |
| Kalium | 295 mg | 443 mg |
| Calcium | 177 mg | 266 mg |
| Magnesium | 64 mg | 96 mg |
| Phosphor | 56 mg | 84 mg |
| Eisen | 3,2 mg | 4,8 mg |
| Zink | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Kupfer | 385 µg | 578 µg |
| Mangan | 1,15 mg | 1,73 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 266 µg | 399 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Vitamin K | 415 µg | 623 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,11 mg |
| Niacin | 1,6 mg | 2,3 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 155 µg | 233 µg |
| Folat | 68 µg | 102 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 18 mg | 27 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,02 g | 0,03 g |
| Glukose | 0,02 g | 0,03 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,19 g | 0,29 g |
| Lysin | 0,11 g | 0,17 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,9 g | 1,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Basilikum roh?
100 g Basilikum roh haben 23 kcal (95 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 35 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Basilikum roh?
Basilikum roh enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,7 g.
Wie viel Basilikum roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 435 g Basilikum roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Basilikum roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
