Obst

Ananas gedünstet Kalorien und Nährwerte

Ananas gedünstet liefert 47 kcal und 0,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 47 kcal 59 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 0,5 g 0,6 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 9,7 g 12,1 g pro 1 Handvoll
Fett 0,1 g 0,1 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 1,4 g 1,8 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
59 kcal
Eiweiß
0,6 g
Kohlenhydrate
12,1 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
12,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 87 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien47kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate87 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Ananas gedünstet213 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ananas gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,0 %0,5 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %4 mg
Kalium3,0 %119 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor1,1 %6 mg
Eisen1,8 %0,3 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod1,4 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan30 %1,05 mg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,3 %0,02 mg
Vitamin K1,2 %0,7 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B20,5 %0,01 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin1,3 %0,5 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C41 %39 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ananas gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ananas gedünstet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien47 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker9,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,7 g

Zuckerarten: Fruktose 2,5 g, Glukose 2,7 g, Saccharose 4,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ananas gedünstet47 kcal
Ananas46 kcal
Smoothie gelb (Früchte)50 kcal
Maracuja/Passionsfrucht, roh57 kcal
Honigmelone46 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ananas gedünstet0,5 g
Ananas0,5 g
Smoothie gelb (Früchte)0,7 g
Maracuja/Passionsfrucht, roh0,7 g
Honigmelone0,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Ananas gedünstet1,4 g
Ananas1,4 g
Smoothie gelb (Früchte)1,3 g
Maracuja/Passionsfrucht, roh1,4 g
Honigmelone1,1 g

Alle Nährwerte von Ananas gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie47 kcal59 kcal
Eiweiß0,5 g0,6 g
Fett0,1 g0,1 g
Kohlenhydrate9,7 g12,1 g
davon Zucker9,7 g12,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,4 g1,8 g
davon löslich0,5 g0,6 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser86,2 g108 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,01 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,001 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium4 mg5 mg
Kalium119 mg149 mg
Calcium17 mg21 mg
Magnesium13 mg16 mg
Phosphor6 mg8 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,1 mg0,1 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer80 µg100 µg
Mangan1,05 mg1,31 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A6 µg8 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,02 mg0,03 mg
Vitamin K0,7 µg0,9 µg
Vitamin B10,06 mg0,08 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin0,3 mg0,4 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B6100 µg125 µg
Biotin0,5 µg0,6 µg
Folat6 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C39 mg49 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose2,5 g3,1 g
Glukose2,7 g3,4 g
Saccharose4,5 g5,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,02 g0,03 g
Lysin0,02 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,08 g0,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ananas gedünstet?

100 g Ananas gedünstet haben 47 kcal (198 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 59 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ananas gedünstet?

Ananas gedünstet enthält 0,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 0,6 g.

Wie viel Ananas gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 213 g Ananas gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ananas gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.