Obst

Smoothie gelb (Früchte) Kalorien und Nährwerte

Smoothie gelb (Früchte) liefert 50 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 50 kcal 63 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 0,7 g 0,9 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 9,7 g 12,1 g pro 1 Handvoll
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 1,3 g 1,6 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
63 kcal
Eiweiß
0,9 g
Kohlenhydrate
12,1 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
11,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 84 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien50kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate84 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Smoothie gelb (Früchte)200 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Smoothie gelb (Früchte)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,5 %0,7 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %4 mg
Kalium4,8 %191 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor3,8 %21 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink1,6 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A3,0 %21 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,8 %0,4 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C23 %22 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Smoothie gelb (Früchte)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Smoothie gelb (Früchte) im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien50 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker9,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,5 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 3,3 g, Glukose 2,4 g, Saccharose 3,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Smoothie gelb (Früchte)50 kcal
Ananas gedünstet47 kcal
Ananas46 kcal
Maracuja/Passionsfrucht, roh57 kcal
Satsuma roh50 kcal

Eiweiß pro 100 g

Smoothie gelb (Früchte)0,7 g
Ananas gedünstet0,5 g
Ananas0,5 g
Maracuja/Passionsfrucht, roh0,7 g
Satsuma roh0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Smoothie gelb (Früchte)1,3 g
Ananas gedünstet1,4 g
Ananas1,4 g
Maracuja/Passionsfrucht, roh1,4 g
Satsuma roh1,1 g

Alle Nährwerte von Smoothie gelb (Früchte)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie50 kcal63 kcal
Eiweiß0,7 g0,9 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate9,7 g12,1 g
davon Zucker9,5 g11,9 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,3 g1,6 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser85 g106 g
Alkohol0,03 g0,04 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,05 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium4 mg5 mg
Kalium191 mg239 mg
Calcium13 mg16 mg
Magnesium10 mg13 mg
Phosphor21 mg26 mg
Eisen0,4 mg0,5 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer70 µg88 µg
Mangan150 µg188 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A21 µg26 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,5 mg
Vitamin K1 µg1 µg
Vitamin B10,06 mg0,08 mg
Vitamin B20,03 mg0,04 mg
Niacin0,8 mg1,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6100 µg125 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat12 µg15 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C22 mg27 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose3,3 g4,1 g
Glukose2,4 g3,0 g
Saccharose3,8 g4,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,03 g0,04 g
Lysin0,03 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Smoothie gelb (Früchte)?

100 g Smoothie gelb (Früchte) haben 50 kcal (213 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 63 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Smoothie gelb (Früchte)?

Smoothie gelb (Früchte) enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 0,9 g.

Wie viel Smoothie gelb (Früchte) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 200 g Smoothie gelb (Früchte). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Smoothie gelb (Früchte) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.