Fisch und Meeresfrüchte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh Kalorien und Nährwerte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh liefert 57 kcal und 12,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 57 kcal 86 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 12,3 g 18,5 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,8 g 1,2 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
86 kcal
Eiweiß
18,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 87 % der Kalorien (12,3 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)57kcal / 100 g
  • Eiweiß87 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett13 %

So viel sind 100 kcal

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh175 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß26 %12,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,3 %109 mg
Kalium7,4 %295 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium13 %40 mg
Phosphor22 %120 mg
Eisen1,4 %0,2 mg
Zink4,8 %0,4 mg
Jod43 %64 µg
Kupfer3,1 %39 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,5 %0,4 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin47 %5,6 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin3,3 %1 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B1245 %1,8 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien57 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,15 g
  • Einfach ungesättigt0,09 g
  • Mehrfach ungesättigt0,26 g

Omega-3: 0,25 g, Omega-6: 0,01 g, davon EPA und DHA zusammen 0,24 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh57 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert57 kcal
Seeteufel gedünstet60 kcal
Meeresfrüchtemischung gedünstet58 kcal
Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert63 kcal

Eiweiß pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh12,3 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert12,3 g
Seeteufel gedünstet13,3 g
Meeresfrüchtemischung gedünstet11,4 g
Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert13,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie57 kcal86 kcal
Eiweiß12,3 g18,5 g
Fett0,8 g1,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,27 g0,41 g
Wasser82,3 g123 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,15 g0,22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g0,39 g
Omega-3-Fettsäuren0,25 g0,38 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0,075 g0,112 g
DHA0,160 g0,240 g
Cholesterin55 mg83 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium109 mg164 mg
Kalium295 mg443 mg
Calcium11 mg17 mg
Magnesium40 mg60 mg
Phosphor120 mg180 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod64 µg96 µg
Kupfer39 µg59 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,5 mg
Vitamin K0,2 µg0,2 µg
Vitamin B10,10 mg0,15 mg
Vitamin B20,13 mg0,20 mg
Niacin5,6 mg8,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B640 µg60 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B121,8 µg2,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,06 g1,59 g
Lysin1,21 g1,82 g
Essenzielle Aminosäuren5,5 g8,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh?

100 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh haben 57 kcal (239 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 86 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh?

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh enthält 12,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 18,5 g.

Wie viel Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 175 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.