Fisch und Meeresfrüchte

Meeresfrüchtemischung gedünstet Kalorien und Nährwerte

Meeresfrüchtemischung gedünstet liefert 58 kcal und 11,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 58 kcal 87 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 11,4 g 17,1 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,4 g 2,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
87 kcal
Eiweiß
17,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 78 % der Kalorien (11,4 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)58kcal / 100 g
  • Eiweiß78 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett22 %

So viel sind 100 kcal

Meeresfrüchtemischung gedünstet172 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Meeresfrüchtemischung gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß24 %11,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %246 mg
Kalium5,2 %207 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor31 %168 mg
Eisen24 %3,8 mg
Zink18 %1,4 mg
Jod51 %76 µg
Kupfer25 %311 µg
Mangan3,8 %133 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D15 %3,0 µg
Vitamin E18 %1,4 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B17,8 %0,08 mg
Vitamin B27,5 %0,08 mg
Niacin31 %3,7 mg
Pantothensäure2,9 %0,1 mg
Vitamin B69,7 %136 µg
Biotin15 %6 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1275 %3,0 µg
Vitamin C1,6 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Meeresfrüchtemischung gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Meeresfrüchtemischung gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien58 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal19,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,39 g
  • Einfach ungesättigt0,24 g
  • Mehrfach ungesättigt0,45 g

Omega-3: 0,35 g, Omega-6: 0,11 g, davon EPA und DHA zusammen 0,28 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Meeresfrüchtemischung gedünstet58 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gedünstet51 kcal
Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)65 kcal
Große Sandklaffmuschel tiefgefroren54 kcal
Große Sandklaffmuschel roh54 kcal

Eiweiß pro 100 g

Meeresfrüchtemischung gedünstet11,4 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gedünstet11 g
Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)11,2 g
Große Sandklaffmuschel tiefgefroren10,5 g
Große Sandklaffmuschel roh10,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Meeresfrüchtemischung gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie58 kcal87 kcal
Eiweiß11,4 g17,1 g
Fett1,4 g2,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,62 g0,92 g
Wasser84,5 g127 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,39 g0,59 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g0,37 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g0,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,35 g0,52 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,16 g
EPA0,127 g0,191 g
DHA0,150 g0,225 g
Cholesterin180 mg270 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium246 mg369 mg
Kalium207 mg311 mg
Calcium47 mg71 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor168 mg252 mg
Eisen3,8 mg5,8 mg
Zink1,4 mg2,2 mg
Jod76 µg114 µg
Kupfer311 µg467 µg
Mangan133 µg200 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A20 µg30 µg
Vitamin D3,0 µg4,5 µg
Vitamin E1,4 mg2,1 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin3,7 mg5,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B6136 µg204 µg
Biotin6 µg9 µg
Folat14 µg21 µg
Vitamin B123,0 µg4,5 µg
Vitamin C2 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,00 g1,49 g
Lysin1,00 g1,50 g
Essenzielle Aminosäuren4,8 g7,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Meeresfrüchtemischung gedünstet?

100 g Meeresfrüchtemischung gedünstet haben 58 kcal (247 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 87 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Meeresfrüchtemischung gedünstet?

Meeresfrüchtemischung gedünstet enthält 11,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 17,1 g.

Wie viel Meeresfrüchtemischung gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 172 g Meeresfrüchtemischung gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Meeresfrüchtemischung gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.