Fisch und Meeresfrüchte

Große Sandklaffmuschel roh Kalorien und Nährwerte

Große Sandklaffmuschel roh liefert 54 kcal und 10,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 54 kcal 81 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 10,5 g 15,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,3 g 2,0 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
81 kcal
Eiweiß
15,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 78 % der Kalorien (10,5 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)54kcal / 100 g
  • Eiweiß78 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett22 %

So viel sind 100 kcal

Große Sandklaffmuschel roh185 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Große Sandklaffmuschel roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,1 %121 mg
Kalium20 %800 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium21 %63 mg
Phosphor56 %310 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod80 %120 µg
Kupfer34 %431 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A4,7 %33 µg
Vitamin D40 %8,0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin34 %4,1 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B616 %220 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,9 %3 µg
Vitamin B12365 %14,6 µg
Vitamin C3,4 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Große Sandklaffmuschel roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Große Sandklaffmuschel roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien54 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal19,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,26 g
  • Einfach ungesättigt0,10 g
  • Mehrfach ungesättigt0,24 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,04 g, davon EPA und DHA zusammen 0,15 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Große Sandklaffmuschel roh54 kcal
Große Sandklaffmuschel tiefgefroren54 kcal
Miesmuschel roh60 kcal
Miesmuschel tiefgefroren60 kcal
Große Sandklaffmuschel tiefgefroren, gekocht54 kcal

Eiweiß pro 100 g

Große Sandklaffmuschel roh10,5 g
Große Sandklaffmuschel tiefgefroren10,5 g
Miesmuschel roh10,5 g
Miesmuschel tiefgefroren10,5 g
Große Sandklaffmuschel tiefgefroren, gekocht9,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Große Sandklaffmuschel roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie54 kcal81 kcal
Eiweiß10,5 g15,8 g
Fett1,3 g2,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,30 g0,45 g
Wasser83,1 g125 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,26 g0,38 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g0,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,27 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,07 g
EPA0,059 g0,089 g
DHA0,087 g0,131 g
Cholesterin66 mg99 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium121 mg182 mg
Kalium800 mg1.200 mg
Calcium12 mg17 mg
Magnesium63 mg94 mg
Phosphor310 mg465 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink1,6 mg2,4 mg
Jod120 µg180 µg
Kupfer431 µg647 µg
Mangan140 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A33 µg50 µg
Vitamin D8,0 µg12 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,10 mg0,15 mg
Vitamin B20,19 mg0,29 mg
Niacin4,1 mg6,2 mg
Pantothensäure0,6 mg0,9 mg
Vitamin B6220 µg330 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat3 µg4 µg
Vitamin B1214,6 µg21,9 µg
Vitamin C3 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin0,76 g1,14 g
Lysin0,98 g1,47 g
Essenzielle Aminosäuren4,6 g6,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Große Sandklaffmuschel roh?

100 g Große Sandklaffmuschel roh haben 54 kcal (227 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 81 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Große Sandklaffmuschel roh?

Große Sandklaffmuschel roh enthält 10,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,4 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 15,8 g.

Wie viel Große Sandklaffmuschel roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 185 g Große Sandklaffmuschel roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Große Sandklaffmuschel roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.