Miesmuschel roh Kalorien und Nährwerte
Miesmuschel roh liefert 60 kcal und 10,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 90 kcal
- Eiweiß
- 15,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 2,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß70 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett30 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Miesmuschel roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Miesmuschel roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Miesmuschel roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,59 g
- Einfach ungesättigt0,48 g
- Mehrfach ungesättigt0,53 g
Omega-3: 0,40 g, Omega-6: 0,13 g, davon EPA und DHA zusammen 0,24 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Miesmuschel roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 60 kcal | 90 kcal |
| Eiweiß | 10,5 g | 15,8 g |
| Fett | 2,0 g | 2,9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,74 g | 1,11 g |
| Wasser | 83,2 g | 125 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,59 g | 0,88 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,48 g | 0,72 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,53 g | 0,80 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,40 g | 0,60 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,13 g | 0,19 g |
| EPA | 0,132 g | 0,198 g |
| DHA | 0,112 g | 0,168 g |
| Cholesterin | 126 mg | 189 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 296 mg | 444 mg |
| Kalium | 286 mg | 428 mg |
| Calcium | 24 mg | 35 mg |
| Magnesium | 30 mg | 45 mg |
| Phosphor | 200 mg | 300 mg |
| Eisen | 8,5 mg | 12,7 mg |
| Zink | 1,7 mg | 2,5 mg |
| Jod | 154 µg | 231 µg |
| Kupfer | 103 µg | 155 µg |
| Mangan | 282 µg | 423 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 54 µg | 81 µg |
| Vitamin D | 8,0 µg | 12 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,1 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,16 mg | 0,24 mg |
| Vitamin B2 | 0,22 mg | 0,33 mg |
| Niacin | 3,6 mg | 5,4 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 76 µg | 114 µg |
| Biotin | 10 µg | 15 µg |
| Folat | 33 µg | 50 µg |
| Vitamin B12 | 8,0 µg | 12 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 0,76 g | 1,14 g |
| Lysin | 0,78 g | 1,17 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,1 g | 6,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Miesmuschel roh?
100 g Miesmuschel roh haben 60 kcal (251 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 90 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Miesmuschel roh?
Miesmuschel roh enthält 10,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 15,8 g.
Wie viel Miesmuschel roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 167 g Miesmuschel roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Miesmuschel roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
