Fisch und Meeresfrüchte

Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 65 kcal und 11,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 65 kcal 98 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 11,2 g 16,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 2,2 g 3,3 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
98 kcal
Eiweiß
16,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 69 % der Kalorien (11,2 g pro 100 g)Fett: 31 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)65kcal / 100 g
  • Eiweiß69 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett31 %

So viel sind 100 kcal

Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)154 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %11,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %283 mg
Kalium6,8 %273 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor37 %202 mg
Eisen51 %8,1 mg
Zink24 %1,9 mg
Jod109 %164 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan9,1 %317 µg

Vitamine

Vitamin A5,7 %40 µg
Vitamin D40 %8,0 µg
Vitamin E9,5 %0,8 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin31 %3,8 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B64,9 %68 µg
Biotin25 %10 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B12200 %8,0 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien65 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal17,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,66 g
  • Einfach ungesättigt0,54 g
  • Mehrfach ungesättigt0,60 g

Omega-3: 0,45 g, Omega-6: 0,14 g, davon EPA und DHA zusammen 0,27 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)65 kcal
Miesmuschel tiefgefroren60 kcal
Miesmuschel roh60 kcal
Meeresfrüchtemischung gedünstet58 kcal
Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)67 kcal

Eiweiß pro 100 g

Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)11,2 g
Miesmuschel tiefgefroren10,5 g
Miesmuschel roh10,5 g
Meeresfrüchtemischung gedünstet11,4 g
Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)10,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie65 kcal98 kcal
Eiweiß11,2 g16,8 g
Fett2,2 g3,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,71 g1,06 g
Wasser82,3 g123 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,66 g0,99 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,54 g0,80 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g0,90 g
Omega-3-Fettsäuren0,45 g0,68 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,22 g
EPA0,148 g0,222 g
DHA0,126 g0,189 g
Cholesterin142 mg213 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium283 mg425 mg
Kalium273 mg409 mg
Calcium26 mg40 mg
Magnesium31 mg46 mg
Phosphor202 mg303 mg
Eisen8,1 mg12,2 mg
Zink1,9 mg2,8 mg
Jod164 µg246 µg
Kupfer110 µg165 µg
Mangan317 µg476 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A40 µg60 µg
Vitamin D8,0 µg12 µg
Vitamin E0,8 mg1,1 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,11 mg0,16 mg
Vitamin B20,22 mg0,33 mg
Niacin3,8 mg5,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B668 µg102 µg
Biotin10 µg15 µg
Folat22 µg33 µg
Vitamin B128,0 µg12 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin0,81 g1,22 g
Lysin0,83 g1,25 g
Essenzielle Aminosäuren4,4 g6,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 65 kcal (272 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 98 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 11,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 16,8 g.

Wie viel Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 154 g Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Miesmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.