Fisch und Meeresfrüchte

Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 67 kcal und 10,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 67 kcal 101 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 10,5 g 15,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 2,8 g 4,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
101 kcal
Eiweiß
15,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 63 % der Kalorien (10,5 g pro 100 g)Fett: 37 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)67kcal / 100 g
  • Eiweiß63 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett37 %

So viel sind 100 kcal

Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)149 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %300 mg
Kalium6,4 %256 mg
Calcium3,3 %33 mg
Magnesium11 %33 mg
Phosphor39 %214 mg
Eisen51 %8,1 mg
Zink29 %2,4 mg
Jod103 %154 µg
Kupfer9,9 %124 µg
Mangan10 %356 µg

Vitamine

Vitamin A8,9 %62 µg
Vitamin D45 %9,0 µg
Vitamin E13 %1,1 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B218 %0,19 mg
Niacin28 %3,4 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B64,2 %59 µg
Biotin25 %10 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B12200 %8,0 µg
Vitamin C3,0 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien67 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal15,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,83 g
  • Einfach ungesättigt0,67 g
  • Mehrfach ungesättigt0,75 g

Omega-3: 0,57 g, Omega-6: 0,18 g, davon EPA und DHA zusammen 0,34 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)67 kcal
Miesmuschel gekocht61 kcal
Miesmuschel tiefgefroren, gekocht61 kcal
Miesmuschel tiefgefroren60 kcal
Miesmuschel roh60 kcal

Eiweiß pro 100 g

Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)10,5 g
Miesmuschel gekocht9,9 g
Miesmuschel tiefgefroren, gekocht9,9 g
Miesmuschel tiefgefroren10,5 g
Miesmuschel roh10,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie67 kcal101 kcal
Eiweiß10,5 g15,8 g
Fett2,7 g4,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,75 g1,13 g
Wasser82,4 g124 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,83 g1,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g1,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g1,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,57 g0,85 g
Omega-6-Fettsäuren0,18 g0,27 g
EPA0,185 g0,277 g
DHA0,157 g0,236 g
Cholesterin178 mg267 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium300 mg450 mg
Kalium256 mg384 mg
Calcium33 mg50 mg
Magnesium33 mg49 mg
Phosphor214 mg321 mg
Eisen8,1 mg12,2 mg
Zink2,4 mg3,5 mg
Jod154 µg231 µg
Kupfer124 µg186 µg
Mangan356 µg534 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A62 µg93 µg
Vitamin D9,0 µg13,5 µg
Vitamin E1,1 mg1,6 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,14 mg0,20 mg
Vitamin B20,19 mg0,29 mg
Niacin3,4 mg5,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B659 µg89 µg
Biotin10 µg15 µg
Folat26 µg39 µg
Vitamin B128,0 µg12 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin0,76 g1,14 g
Lysin0,78 g1,17 g
Essenzielle Aminosäuren4,1 g6,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 67 kcal (280 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 101 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 10,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 15,8 g.

Wie viel Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 149 g Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.