Miesmuschel gekocht Kalorien und Nährwerte
Miesmuschel gekocht liefert 61 kcal und 9,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 92 kcal
- Eiweiß
- 14,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 3,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß64 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett36 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Miesmuschel gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Miesmuschel gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Miesmuschel gekocht im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,74 g
- Einfach ungesättigt0,60 g
- Mehrfach ungesättigt0,66 g
Omega-3: 0,50 g, Omega-6: 0,16 g, davon EPA und DHA zusammen 0,31 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Miesmuschel gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 61 kcal | 92 kcal |
| Eiweiß | 9,9 g | 14,8 g |
| Fett | 2,4 g | 3,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,79 g | 1,18 g |
| Wasser | 83,3 g | 125 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,74 g | 1,10 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,60 g | 0,89 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,66 g | 1,00 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,50 g | 0,75 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,16 g | 0,24 g |
| EPA | 0,165 g | 0,248 g |
| DHA | 0,140 g | 0,210 g |
| Cholesterin | 158 mg | 237 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 314 mg | 471 mg |
| Kalium | 268 mg | 402 mg |
| Calcium | 29 mg | 44 mg |
| Magnesium | 32 mg | 48 mg |
| Phosphor | 212 mg | 318 mg |
| Eisen | 8,5 mg | 12,7 mg |
| Zink | 2,1 mg | 3,1 mg |
| Jod | 144 µg | 216 µg |
| Kupfer | 116 µg | 174 µg |
| Mangan | 317 µg | 476 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 61 µg | 92 µg |
| Vitamin D | 9,0 µg | 13,5 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,15 mg | 0,22 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,29 mg |
| Niacin | 3,3 mg | 4,9 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 66 µg | 99 µg |
| Biotin | 10 µg | 15 µg |
| Folat | 29 µg | 44 µg |
| Vitamin B12 | 8,0 µg | 12 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 0,71 g | 1,07 g |
| Lysin | 0,73 g | 1,10 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,9 g | 5,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Miesmuschel gekocht?
100 g Miesmuschel gekocht haben 61 kcal (258 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 92 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Miesmuschel gekocht?
Miesmuschel gekocht enthält 9,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 14,8 g.
Wie viel Miesmuschel gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 164 g Miesmuschel gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Miesmuschel gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
