Fisch und Meeresfrüchte

Miesmuschel tiefgefroren, gekocht Kalorien und Nährwerte

Miesmuschel tiefgefroren, gekocht liefert 61 kcal und 9,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 61 kcal 92 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 9,9 g 14,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 2,4 g 3,7 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
92 kcal
Eiweiß
14,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 64 % der Kalorien (9,9 g pro 100 g)Fett: 36 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)61kcal / 100 g
  • Eiweiß64 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett36 %

So viel sind 100 kcal

Miesmuschel tiefgefroren, gekocht164 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Miesmuschel tiefgefroren, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %9,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium21 %314 mg
Kalium6,7 %268 mg
Calcium2,9 %29 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor39 %212 mg
Eisen53 %8,5 mg
Zink26 %2,1 mg
Jod96 %144 µg
Kupfer9,3 %116 µg
Mangan9,1 %317 µg

Vitamine

Vitamin A6,4 %45 µg
Vitamin D45 %9,0 µg
Vitamin E11 %0,8 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin27 %3,3 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B64,7 %66 µg
Biotin25 %10 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B12200 %8,0 µg
Vitamin C2,4 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Miesmuschel tiefgefroren, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Miesmuschel tiefgefroren, gekocht im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien61 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,74 g
  • Einfach ungesättigt0,60 g
  • Mehrfach ungesättigt0,66 g

Omega-3: 0,50 g, Omega-6: 0,16 g, davon EPA und DHA zusammen 0,31 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Miesmuschel tiefgefroren, gekocht61 kcal
Miesmuschel gekocht61 kcal
Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)67 kcal
Miesmuschel tiefgefroren60 kcal
Miesmuschel roh60 kcal

Eiweiß pro 100 g

Miesmuschel tiefgefroren, gekocht9,9 g
Miesmuschel gekocht9,9 g
Miesmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)10,5 g
Miesmuschel tiefgefroren10,5 g
Miesmuschel roh10,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Miesmuschel tiefgefroren, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie61 kcal92 kcal
Eiweiß9,9 g14,8 g
Fett2,4 g3,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,79 g1,18 g
Wasser83,3 g125 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,74 g1,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g0,89 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g1,00 g
Omega-3-Fettsäuren0,50 g0,75 g
Omega-6-Fettsäuren0,16 g0,24 g
EPA0,165 g0,248 g
DHA0,140 g0,210 g
Cholesterin158 mg237 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium314 mg471 mg
Kalium268 mg402 mg
Calcium29 mg44 mg
Magnesium32 mg48 mg
Phosphor212 mg318 mg
Eisen8,5 mg12,7 mg
Zink2,1 mg3,1 mg
Jod144 µg216 µg
Kupfer116 µg174 µg
Mangan317 µg476 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A45 µg68 µg
Vitamin D9,0 µg13,5 µg
Vitamin E0,8 mg1,3 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,11 mg0,17 mg
Vitamin B20,19 mg0,29 mg
Niacin3,3 mg4,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B666 µg99 µg
Biotin10 µg15 µg
Folat22 µg33 µg
Vitamin B128,0 µg12 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin0,71 g1,07 g
Lysin0,73 g1,10 g
Essenzielle Aminosäuren3,9 g5,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Miesmuschel tiefgefroren, gekocht?

100 g Miesmuschel tiefgefroren, gekocht haben 61 kcal (258 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 92 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Miesmuschel tiefgefroren, gekocht?

Miesmuschel tiefgefroren, gekocht enthält 9,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 14,8 g.

Wie viel Miesmuschel tiefgefroren, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 164 g Miesmuschel tiefgefroren, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Miesmuschel tiefgefroren, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.