Fisch und Meeresfrüchte

Seeteufel gedünstet Kalorien und Nährwerte

Seeteufel gedünstet liefert 60 kcal und 13,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 60 kcal 90 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 13,3 g 20 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,7 g 1,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
90 kcal
Eiweiß
20 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 89 % der Kalorien (13,3 g pro 100 g)Fett: 11 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)60kcal / 100 g
  • Eiweiß89 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett11 %

So viel sind 100 kcal

Seeteufel gedünstet167 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seeteufel gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß28 %13,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,3 %110 mg
Kalium5,3 %210 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor29 %159 mg
Eisen1,6 %0,3 mg
Zink7,4 %0,6 mg
Jod17 %26 µg
Kupfer0,9 %11 µg
Mangan0,4 %15 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K0,1 %0,03 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B217 %0,18 mg
Niacin45 %5,5 mg
Pantothensäure13 %0,6 mg
Vitamin B613 %183 µg
Biotin85 %34 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1235 %1,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seeteufel gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seeteufel gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien60 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,15 g
  • Einfach ungesättigt0,13 g
  • Mehrfach ungesättigt0,28 g

Omega-3: 0,25 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,24 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seeteufel gedünstet60 kcal
Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert63 kcal
Edelkrebs/Flusskrebs, Präserve60 kcal
Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht61 kcal
Edelkrebs/Flusskrebs, tiefgefroren, gekocht61 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seeteufel gedünstet13,3 g
Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert13,4 g
Edelkrebs/Flusskrebs, Präserve13,8 g
Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht13,9 g
Edelkrebs/Flusskrebs, tiefgefroren, gekocht13,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Seeteufel gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie60 kcal90 kcal
Eiweiß13,3 g20 g
Fett0,7 g1,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,28 g0,41 g
Wasser85,1 g128 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,15 g0,22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,19 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g0,42 g
Omega-3-Fettsäuren0,25 g0,37 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0,045 g0,068 g
DHA0,190 g0,285 g
Cholesterin30 mg44 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium110 mg165 mg
Kalium210 mg315 mg
Calcium7 mg11 mg
Magnesium17 mg26 mg
Phosphor159 mg239 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Jod26 µg39 µg
Kupfer11 µg17 µg
Mangan15 µg23 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K0,03 µg0,05 µg
Vitamin B10,19 mg0,28 mg
Vitamin B20,18 mg0,27 mg
Niacin5,5 mg8,2 mg
Pantothensäure0,6 mg1,0 mg
Vitamin B6183 µg275 µg
Biotin34 µg51 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B121,4 µg2,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,20 g1,81 g
Lysin1,31 g1,97 g
Essenzielle Aminosäuren6,6 g9,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seeteufel gedünstet?

100 g Seeteufel gedünstet haben 60 kcal (253 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 90 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seeteufel gedünstet?

Seeteufel gedünstet enthält 13,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 20 g.

Wie viel Seeteufel gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 167 g Seeteufel gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seeteufel gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.