Fisch und Meeresfrüchte

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert Kalorien und Nährwerte

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert liefert 63 kcal und 13,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 63 kcal 95 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 13,4 g 20,1 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,0 g 1,6 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
95 kcal
Eiweiß
20,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 85 % der Kalorien (13,4 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)63kcal / 100 g
  • Eiweiß85 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett15 %

So viel sind 100 kcal

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert159 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß28 %13,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,4 %141 mg
Kalium4,9 %197 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor0,1 %0,4 mg
Eisen0,6 %0,10 mg
Zink6,1 %0,5 mg
Jod18 %27 µg
Kupfer1,5 %19 µg
Mangan0,4 %14 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E12 %0,9 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B132 %0,32 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin38 %4,5 mg
Pantothensäure13 %0,7 mg
Vitamin B612 %170 µg
Biotin87 %35 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1235 %1,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien63 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,17 g
  • Einfach ungesättigt0,19 g
  • Mehrfach ungesättigt0,22 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,02 g, davon EPA und DHA zusammen 0,15 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert63 kcal
Seeteufel gedünstet60 kcal
Rotzunge gedünstet64 kcal
Rotzunge tiefgefroren, gedünstet64 kcal
Seehecht pochiert68 kcal

Eiweiß pro 100 g

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert13,4 g
Seeteufel gedünstet13,3 g
Rotzunge gedünstet13,8 g
Rotzunge tiefgefroren, gedünstet13,8 g
Seehecht pochiert13,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie63 kcal95 kcal
Eiweiß13,4 g20,1 g
Fett1,0 g1,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,35 g0,53 g
Wasser83,7 g125 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,17 g0,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,29 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g0,33 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,03 g
EPA0,067 g0,101 g
DHA0,082 g0,123 g
Cholesterin72 mg108 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium141 mg212 mg
Kalium197 mg296 mg
Calcium18 mg27 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor0,4 mg0,6 mg
Eisen0,10 mg0,1 mg
Zink0,5 mg0,7 mg
Jod27 µg41 µg
Kupfer19 µg29 µg
Mangan14 µg21 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,9 mg1,4 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,32 mg0,48 mg
Vitamin B20,15 mg0,23 mg
Niacin4,5 mg6,8 mg
Pantothensäure0,7 mg1,0 mg
Vitamin B6170 µg255 µg
Biotin35 µg52 µg
Folat13 µg20 µg
Vitamin B121,4 µg2,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,00 g1,50 g
Lysin1,25 g1,88 g
Essenzielle Aminosäuren5,5 g8,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert?

100 g Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert haben 63 kcal (266 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 95 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert?

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert enthält 13,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 20,1 g.

Wie viel Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 159 g Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.