Fisch und Meeresfrüchte

Rotzunge gedünstet Kalorien und Nährwerte

Rotzunge gedünstet liefert 64 kcal und 13,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 64 kcal 96 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 13,8 g 20,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,0 g 1,4 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
96 kcal
Eiweiß
20,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 87 % der Kalorien (13,8 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)64kcal / 100 g
  • Eiweiß87 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett13 %

So viel sind 100 kcal

Rotzunge gedünstet156 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotzunge gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß29 %13,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,1 %122 mg
Kalium6,3 %250 mg
Calcium3,5 %35 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor28 %155 mg
Eisen4,2 %0,7 mg
Zink3,4 %0,3 mg
Jod25 %37 µg
Kupfer0,6 %8 µg
Mangan1,2 %42 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E4,6 %0,4 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B120 %0,20 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin38 %4,6 mg
Pantothensäure13 %0,6 mg
Vitamin B615 %208 µg
Biotin85 %34 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotzunge gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotzunge gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien64 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,14 g
  • Einfach ungesättigt0,19 g
  • Mehrfach ungesättigt0,27 g

Omega-3: 0,25 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,21 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotzunge gedünstet64 kcal
Rotzunge tiefgefroren, gedünstet64 kcal
Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht61 kcal
Edelkrebs/Flusskrebs, tiefgefroren, gekocht61 kcal
Edelkrebs/Flusskrebs, Präserve60 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotzunge gedünstet13,8 g
Rotzunge tiefgefroren, gedünstet13,8 g
Edelkrebs/Flusskrebs, gekocht13,9 g
Edelkrebs/Flusskrebs, tiefgefroren, gekocht13,9 g
Edelkrebs/Flusskrebs, Präserve13,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Rotzunge gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie64 kcal96 kcal
Eiweiß13,8 g20,8 g
Fett1,0 g1,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,31 g0,46 g
Wasser83,8 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,14 g0,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,28 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g0,41 g
Omega-3-Fettsäuren0,25 g0,37 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,04 g
EPA0,129 g0,194 g
DHA0,085 g0,128 g
Cholesterin18 mg27 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium122 mg183 mg
Kalium250 mg375 mg
Calcium35 mg53 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor155 mg233 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod37 µg56 µg
Kupfer8 µg12 µg
Mangan42 µg63 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A9 µg14 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,4 mg0,5 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,20 mg0,29 mg
Vitamin B20,18 mg0,26 mg
Niacin4,6 mg6,8 mg
Pantothensäure0,6 mg1,0 mg
Vitamin B6208 µg312 µg
Biotin34 µg51 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B121,0 µg1,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,31 g1,97 g
Lysin1,47 g2,21 g
Essenzielle Aminosäuren6,7 g10,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotzunge gedünstet?

100 g Rotzunge gedünstet haben 64 kcal (270 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 96 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotzunge gedünstet?

Rotzunge gedünstet enthält 13,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 20,8 g.

Wie viel Rotzunge gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 156 g Rotzunge gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotzunge gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.