Fisch und Meeresfrüchte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert Kalorien und Nährwerte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert liefert 57 kcal und 12,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 57 kcal 86 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 12,3 g 18,5 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,9 g 1,3 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
86 kcal
Eiweiß
18,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 86 % der Kalorien (12,3 g pro 100 g)Fett: 14 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)57kcal / 100 g
  • Eiweiß86 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett14 %

So viel sind 100 kcal

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert175 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß26 %12,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,5 %128 mg
Kalium7,9 %315 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium16 %47 mg
Phosphor26 %141 mg
Eisen1,6 %0,3 mg
Zink6,4 %0,5 mg
Jod45 %68 µg
Kupfer3,9 %49 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,0 %0,5 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin51 %6,1 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin4,0 %2 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1260 %2,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien57 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21,6 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,16 g
  • Einfach ungesättigt0,10 g
  • Mehrfach ungesättigt0,28 g

Omega-3: 0,26 g, Omega-6: 0,01 g, davon EPA und DHA zusammen 0,25 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert57 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh57 kcal
Seeteufel gedünstet60 kcal
Meeresfrüchtemischung gedünstet58 kcal
Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert63 kcal

Eiweiß pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert12,3 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh12,3 g
Seeteufel gedünstet13,3 g
Meeresfrüchtemischung gedünstet11,4 g
Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, pochiert13,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie57 kcal86 kcal
Eiweiß12,3 g18,5 g
Fett0,9 g1,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,32 g0,48 g
Wasser82,1 g123 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,16 g0,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g0,42 g
Omega-3-Fettsäuren0,26 g0,39 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0,080 g0,120 g
DHA0,170 g0,255 g
Cholesterin73 mg110 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium128 mg192 mg
Kalium315 mg473 mg
Calcium15 mg23 mg
Magnesium47 mg71 mg
Phosphor141 mg212 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod68 µg102 µg
Kupfer49 µg74 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,17 mg0,26 mg
Niacin6,1 mg9,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B650 µg75 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B122,4 µg3,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,06 g1,59 g
Lysin1,21 g1,82 g
Essenzielle Aminosäuren5,5 g8,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert?

100 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert haben 57 kcal (241 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 86 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert?

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert enthält 12,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 18,5 g.

Wie viel Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 175 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.