Fisch und Meeresfrüchte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft liefert 274 kcal und 9,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 274 kcal 411 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 9,9 g 14,9 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 26 g 39 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
411 kcal
Eiweiß
14,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
39 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (9,9 g pro 100 g)Fett: 86 % der Kalorien (26 g pro 100 g)274kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett86 %

So viel sind 100 kcal

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft36 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %9,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium139 %2.083 mg
Kalium5,1 %205 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor16 %89 mg
Eisen1,1 %0,2 mg
Zink4,1 %0,3 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E75 %6,0 mg
Vitamin K57 %34 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin32 %3,8 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin2,0 %0,8 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B1245 %1,8 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien274 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,9 g
  • Einfach ungesättigt14,7 g
  • Mehrfach ungesättigt7,1 g

Omega-3: 2,36 g, Omega-6: 4,76 g, davon EPA und DHA zusammen 0,20 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft274 kcal
Aal gedünstet271 kcal
Aal geschmort ohne Fett284 kcal
Aal roh288 kcal
Krabben in Dillcreme, Präserve309 kcal

Eiweiß pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft9,9 g
Aal gedünstet13,5 g
Aal geschmort ohne Fett14,2 g
Aal roh15,1 g
Krabben in Dillcreme, Präserve10,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft0,0 g
Aal gedünstet0,0 g
Aal geschmort ohne Fett0,0 g
Aal roh0,0 g
Krabben in Dillcreme, Präserve0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Aal gedünstet271 kcal · 13,5 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Aal geschmort ohne Fett284 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Matjeshering mild gesalzen272 kcal · 16 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie274 kcal411 kcal
Eiweiß9,9 g14,9 g
Fett26 g39 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz5,21 g7,81 g
Wasser55,6 g83,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren1,94 g2,91 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren14,7 g22 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,12 g10,7 g
Omega-3-Fettsäuren2,36 g3,54 g
Omega-6-Fettsäuren4,76 g7,14 g
EPA0,064 g0,096 g
DHA0,140 g0,210 g
Cholesterin66 mg99 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium2.083 mg3.125 mg
Kalium205 mg308 mg
Calcium12 mg18 mg
Magnesium30 mg45 mg
Phosphor89 mg134 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod6 µg9 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E6,0 mg9,0 mg
Vitamin K34 µg51 µg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin3,8 mg5,7 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B620 µg30 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B121,8 µg2,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin0,86 g1,29 g
Lysin0,98 g1,47 g
Essenzielle Aminosäuren4,4 g6,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft?

100 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft haben 274 kcal (1.131 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 411 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft?

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft enthält 9,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 14,9 g.

Wie viel Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 36 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.