Gemüse und Kräuter

Zuckermais Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Zuckermais Konserve, abgetropft liefert 79 kcal und 2,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 79 kcal 79 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 2,7 g 2,7 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 10,8 g 10,8 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 1,9 g 1,9 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 3,6 g 3,6 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
79 kcal
Eiweiß
2,7 g
Kohlenhydrate
10,8 g
Fett
1,9 g
Ballaststoffe
3,6 g
Zucker
6,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 55 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien79kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate55 %
  • Fett22 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Zuckermais Konserve, abgetropft127 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zuckermais Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,6 %2,7 g
Ballaststoffe12 %3,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,9 %149 mg
Kalium4,7 %188 mg
Calcium0,3 %3 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor10 %56 mg
Eisen1,6 %0,3 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer2,7 %34 µg
Mangan2,6 %93 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,6 %0,1 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B66,4 %89 µg
Biotin1,9 %0,8 µg
Folat18 %55 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zuckermais Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zuckermais Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien79 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,6 g
wenigermehr
Zucker6,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,38 g
  • Einfach ungesättigt0,68 g
  • Mehrfach ungesättigt0,70 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,68 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,2 g
  • Stärke4,5 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 5,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zuckermais Konserve, abgetropft79 kcal
Zuckermais tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)84 kcal
Zuckermais tiefgefroren, gebacken86 kcal
Zuckermais tiefgefroren, gegrillt78 kcal
Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne)57 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zuckermais Konserve, abgetropft2,7 g
Zuckermais tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,8 g
Zuckermais tiefgefroren, gebacken3,9 g
Zuckermais tiefgefroren, gegrillt3,5 g
Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zuckermais Konserve, abgetropft3,6 g
Zuckermais tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,6 g
Zuckermais tiefgefroren, gebacken3,6 g
Zuckermais tiefgefroren, gegrillt3,3 g
Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,5 g

Alle Nährwerte von Zuckermais Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie79 kcal79 kcal
Eiweiß2,7 g2,7 g
Fett1,9 g1,9 g
Kohlenhydrate10,8 g10,8 g
davon Zucker6,2 g6,2 g
davon Stärke4,5 g4,5 g
Ballaststoffe3,6 g3,6 g
davon löslich1,0 g1,0 g
Salz0,37 g0,37 g
Wasser80,2 g80,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,38 g0,38 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g0,68 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g0,70 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,68 g0,68 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium149 mg149 mg
Kalium188 mg188 mg
Calcium3 mg3 mg
Magnesium18 mg18 mg
Phosphor56 mg56 mg
Eisen0,3 mg0,3 mg
Zink0,3 mg0,3 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer34 µg34 µg
Mangan93 µg93 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A3 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,1 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,04 mg0,04 mg
Vitamin B20,11 mg0,11 mg
Niacin1,6 mg1,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B689 µg89 µg
Biotin0,8 µg0,8 µg
Folat55 µg55 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g0,5 g
Glukose0,3 g0,3 g
Saccharose5,5 g5,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,30 g0,30 g
Lysin0,08 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zuckermais Konserve, abgetropft?

100 g Zuckermais Konserve, abgetropft haben 79 kcal (334 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 79 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zuckermais Konserve, abgetropft?

Zuckermais Konserve, abgetropft enthält 2,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 2,7 g.

Wie viel Zuckermais Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 127 g Zuckermais Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zuckermais Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.