Gemüse und Kräuter

Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 57 kcal und 3,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 57 kcal 86 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,4 g 5,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 8,0 g 12 g pro 1 Portion
Fett 0,4 g 0,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,5 g 5,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
86 kcal
Eiweiß
5,1 g
Kohlenhydrate
12 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
5,3 g
Zucker
9,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 57 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 12 % der Kalorien57kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate57 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe12 %

So viel sind 100 kcal

Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne)175 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,1 %3,4 g
Ballaststoffe12 %3,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %0,8 mg
Kalium11 %437 mg
Calcium6,7 %67 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor6,7 %37 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan7,7 %270 µg

Vitamine

Vitamin A9,1 %64 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,0 %0,6 mg
Vitamin K143 %86 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin9,2 %1,1 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B614 %200 µg
Biotin10 %4 µg
Folat24 %71 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C32 %30 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien57 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,5 g
wenigermehr
Zucker6,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,1 g
  • Stärke2,0 g

Zuckerarten: Fruktose 3,2 g, Glukose 2,5 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne)57 kcal
Bohne grün, gesäuert, abgetropft47 kcal
Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne)53 kcal
Gemüsemischung asiatische Art, gebraten ohne Fett (Pfanne)44 kcal
Porree/Lauch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)54 kcal

Eiweiß pro 100 g

Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,4 g
Bohne grün, gesäuert, abgetropft1,8 g
Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne)3,6 g
Gemüsemischung asiatische Art, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,0 g
Porree/Lauch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,5 g
Bohne grün, gesäuert, abgetropft3,2 g
Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne)2,8 g
Gemüsemischung asiatische Art, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,0 g
Porree/Lauch, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,8 g

Alle Nährwerte von Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie57 kcal86 kcal
Eiweiß3,4 g5,1 g
Fett0,4 g0,6 g
Kohlenhydrate8,0 g12 g
davon Zucker6,1 g9,1 g
davon Stärke2,0 g3,0 g
Ballaststoffe3,5 g5,3 g
davon löslich0,8 g1,2 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser84 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,07 g0,11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g0,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,22 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0,8 mg1 mg
Kalium437 mg656 mg
Calcium67 mg101 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor37 mg56 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer60 µg90 µg
Mangan270 µg405 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A64 µg96 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,8 mg
Vitamin K86 µg129 µg
Vitamin B10,07 mg0,11 mg
Vitamin B20,05 mg0,08 mg
Niacin1,1 mg1,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6200 µg300 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat71 µg107 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C30 mg46 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose3,2 g4,8 g
Glukose2,5 g3,8 g
Saccharose0,3 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,21 g0,31 g
Lysin0,22 g0,33 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 57 kcal (241 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 86 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 3,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 5,1 g.

Wie viel Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 175 g Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Porree/Lauch, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.