Gemüse und Kräuter

Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 53 kcal und 3,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 53 kcal 80 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,6 g 5,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 7,2 g 10,8 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,8 g 4,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
80 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
10,8 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
4,2 g
Zucker
10,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 56 % der Kalorien (7,2 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 11 % der Kalorien53kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate56 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe11 %

So viel sind 100 kcal

Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne)189 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,5 %3,6 g
Ballaststoffe9,3 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,5 %37 mg
Kalium15 %596 mg
Calcium11 %109 mg
Magnesium27 %80 mg
Phosphor17 %92 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,9 %0,3 mg
Jod0,9 %1 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,5 %0,1 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B27,4 %0,08 mg
Niacin29 %3,5 mg
Pantothensäure3,3 %0,2 mg
Vitamin B68,4 %118 µg
Biotin13 %5 µg
Folat30 %91 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C99 %94 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien53 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker6,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,9 g
  • Sonstige0,33 g

Zuckerarten: Fruktose 2,3 g, Glukose 2,6 g, Saccharose 2,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne)53 kcal
Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne)53 kcal
Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)59 kcal
Rote Rübe/Rote Bete, roh43 kcal
Rote Rübe/Rote Bete, gedünstet43 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne)3,6 g
Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne)3,7 g
Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)4,1 g
Rote Rübe/Rote Bete, roh2,1 g
Rote Rübe/Rote Bete, gedünstet2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne)2,8 g
Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne)2,6 g
Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,0 g
Rote Rübe/Rote Bete, roh2,5 g
Rote Rübe/Rote Bete, gedünstet2,5 g

Alle Nährwerte von Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie53 kcal80 kcal
Eiweiß3,6 g5,4 g
Fett0,3 g0,4 g
Kohlenhydrate7,2 g10,8 g
davon Zucker6,9 g10,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,8 g4,2 g
davon löslich0,9 g1,4 g
Salz0,09 g0,14 g
Wasser84,1 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,05 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,13 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,07 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium37 mg56 mg
Kalium596 mg894 mg
Calcium109 mg164 mg
Magnesium80 mg120 mg
Phosphor92 mg138 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan130 µg195 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K13 µg20 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin3,5 mg5,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6118 µg177 µg
Biotin5 µg8 µg
Folat91 µg137 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C94 mg141 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose2,3 g3,4 g
Glukose2,6 g3,8 g
Saccharose2,0 g3,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,14 g0,22 g
Lysin0,12 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 53 kcal (223 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 80 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 3,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 189 g Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kohlrabi gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.