Gemüse und Kräuter

Rote Rübe/Rote Bete, roh Kalorien und Nährwerte

Rote Rübe/Rote Bete, roh liefert 43 kcal und 2,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 43 kcal 65 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,1 g 3,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 7,2 g 10,8 g pro 1 Portion
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,5 g 3,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
65 kcal
Eiweiß
3,1 g
Kohlenhydrate
10,8 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
10,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 67 % der Kalorien (7,2 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 12 % der Kalorien43kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate67 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe12 %

So viel sind 100 kcal

Rote Rübe/Rote Bete, roh233 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rote Rübe/Rote Bete, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,3 %2,1 g
Ballaststoffe8,3 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,8 %57 mg
Kalium8,7 %349 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor7,6 %42 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,9 %0,3 mg
Jod0,3 %0,4 µg
Kupfer6,9 %86 µg
Mangan11 %370 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,5 %0,04 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B63,4 %48 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat22 %66 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rote Rübe/Rote Bete, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rote Rübe/Rote Bete, roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien43 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,8 g
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Ballaststoffe2,5 g
wenigermehr
Zucker7,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 6,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rote Rübe/Rote Bete, roh43 kcal
Rote Rübe/Rote Bete, gedünstet43 kcal
Gemüsepaprika rot, gebacken42 kcal
Gemüsepaprika grün, gebacken45 kcal
Gemüsepaprika rot, geschmort ohne Fett40 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rote Rübe/Rote Bete, roh2,1 g
Rote Rübe/Rote Bete, gedünstet2,0 g
Gemüsepaprika rot, gebacken1,2 g
Gemüsepaprika grün, gebacken1,3 g
Gemüsepaprika rot, geschmort ohne Fett1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rote Rübe/Rote Bete, roh2,5 g
Rote Rübe/Rote Bete, gedünstet2,5 g
Gemüsepaprika rot, gebacken2,6 g
Gemüsepaprika grün, gebacken2,4 g
Gemüsepaprika rot, geschmort ohne Fett2,4 g

Alle Nährwerte von Rote Rübe/Rote Bete, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie43 kcal65 kcal
Eiweiß2,1 g3,1 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate7,2 g10,8 g
davon Zucker7,2 g10,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,5 g3,8 g
davon löslich0,5 g0,8 g
Salz0,14 g0,21 g
Wasser86,8 g130 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,06 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium57 mg86 mg
Kalium349 mg524 mg
Calcium17 mg26 mg
Magnesium24 mg36 mg
Phosphor42 mg63 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod0,4 µg0,6 µg
Kupfer86 µg129 µg
Mangan370 µg555 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,04 mg0,06 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,05 mg0,08 mg
Niacin0,4 mg0,6 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B648 µg72 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat66 µg99 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,4 g0,6 g
Saccharose6,7 g10 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,05 g0,08 g
Lysin0,08 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rote Rübe/Rote Bete, roh?

100 g Rote Rübe/Rote Bete, roh haben 43 kcal (183 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 65 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rote Rübe/Rote Bete, roh?

Rote Rübe/Rote Bete, roh enthält 2,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,1 g.

Wie viel Rote Rübe/Rote Bete, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 233 g Rote Rübe/Rote Bete, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rote Rübe/Rote Bete, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.