Zuckerhutsalat roh Kalorien und Nährwerte
Zuckerhutsalat roh liefert 13 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 20 kcal
- Eiweiß
- 1,9 g
- Kohlenhydrate
- 1,2 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 1,8 g
- Zucker
- 1,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß40 %
- Kohlenhydrate26 %
- Fett14 %
- Ballaststoffe19 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zuckerhutsalat roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Zuckerhutsalat roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Zuckerhutsalat roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Zuckerhutsalat roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 13 kcal | 20 kcal |
| Eiweiß | 1,3 g | 1,9 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,8 g | 1,2 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 1,8 g |
| davon löslich | 0,4 g | 0,6 g |
| Salz | 0,11 g | 0,16 g |
| Wasser | 94,2 g | 141 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,00 g | 0,00 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,17 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,09 g | 0,13 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 43 mg | 65 mg |
| Kalium | 230 mg | 345 mg |
| Calcium | 54 mg | 81 mg |
| Magnesium | 10 mg | 15 mg |
| Phosphor | 54 mg | 81 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 3 µg | 4 µg |
| Kupfer | 56 µg | 84 µg |
| Mangan | 150 µg | 225 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 229 µg | 344 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Vitamin K | 116 µg | 174 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 58 µg | 87 µg |
| Biotin | 2 µg | 3 µg |
| Folat | 71 µg | 107 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 10 mg | 15 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,3 g |
| Glukose | 0,5 g | 0,7 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,06 g | 0,09 g |
| Lysin | 0,06 g | 0,09 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,3 g | 0,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Zuckerhutsalat roh?
100 g Zuckerhutsalat roh haben 13 kcal (55 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 20 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Zuckerhutsalat roh?
Zuckerhutsalat roh enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,9 g.
Wie viel Zuckerhutsalat roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 769 g Zuckerhutsalat roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Zuckerhutsalat roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
