Gemüse und Kräuter

Spargel Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Spargel Konserve, abgetropft liefert 18 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 18 kcal 18 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 1,9 g 1,9 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 1,4 g 1,4 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 0,3 g 0,3 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 1,1 g 1,1 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
18 kcal
Eiweiß
1,9 g
Kohlenhydrate
1,4 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
1,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 42 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 31 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 12 % der Kalorien18kcal / 100 g
  • Eiweiß42 %
  • Kohlenhydrate31 %
  • Fett15 %
  • Ballaststoffe12 %

So viel sind 100 kcal

Spargel Konserve, abgetropft556 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spargel Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,0 %1,9 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %211 mg
Kalium3,0 %121 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor5,1 %28 mg
Eisen4,3 %0,7 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod0,6 %0,9 µg
Kupfer6,9 %86 µg
Mangan3,1 %107 µg

Vitamine

Vitamin A4,1 %29 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,1 mg
Vitamin K144 %87 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin9,9 %1,2 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat18 %55 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C16 %15 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Spargel Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Spargel Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien18 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker1,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g
  • Stärke0,06 g
  • Sonstige0,06 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Spargel Konserve, abgetropft18 kcal
Spargel gekocht16 kcal
Chicoree roh20 kcal
Zuckerhutsalat roh13 kcal
Endivie/Escariol, roh13 kcal

Eiweiß pro 100 g

Spargel Konserve, abgetropft1,9 g
Spargel gekocht1,7 g
Chicoree roh2,4 g
Zuckerhutsalat roh1,3 g
Endivie/Escariol, roh1,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Spargel Konserve, abgetropft1,1 g
Spargel gekocht1,3 g
Chicoree roh1,3 g
Zuckerhutsalat roh1,2 g
Endivie/Escariol, roh1,2 g

Alle Nährwerte von Spargel Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie18 kcal18 kcal
Eiweiß1,9 g1,9 g
Fett0,3 g0,3 g
Kohlenhydrate1,4 g1,4 g
davon Zucker1,3 g1,3 g
davon Stärke0,06 g0,06 g
Ballaststoffe1,1 g1,1 g
davon löslich0,3 g0,3 g
Salz0,53 g0,53 g
Wasser94 g94 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,00 g0,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,06 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,04 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium211 mg211 mg
Kalium121 mg121 mg
Calcium17 mg17 mg
Magnesium8 mg8 mg
Phosphor28 mg28 mg
Eisen0,7 mg0,7 mg
Zink0,3 mg0,3 mg
Jod0,9 µg0,9 µg
Kupfer86 µg86 µg
Mangan107 µg107 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A29 µg29 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,1 mg1,1 mg
Vitamin K87 µg87 µg
Vitamin B10,06 mg0,06 mg
Vitamin B20,08 mg0,08 mg
Niacin1,2 mg1,2 mg
Pantothensäure0,1 mg0,1 mg
Vitamin B630 µg30 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat55 µg55 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C15 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g0,6 g
Glukose0,4 g0,4 g
Saccharose0,3 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,07 g0,07 g
Lysin0,09 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spargel Konserve, abgetropft?

100 g Spargel Konserve, abgetropft haben 18 kcal (76 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 18 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Spargel Konserve, abgetropft?

Spargel Konserve, abgetropft enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 1,9 g.

Wie viel Spargel Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 556 g Spargel Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Spargel Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.