Zitronenmarinade für Salat Kalorien und Nährwerte
Zitronenmarinade für Salat liefert 405 kcal und 0,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 1.013 kcal
- Eiweiß
- 0,4 g
- Kohlenhydrate
- 1,9 g
- Fett
- 110 g
- Ballaststoffe
- 0,1 g
- Zucker
- 1,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß0 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett99 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zitronenmarinade für Salat? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Zitronenmarinade für Salat
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Zitronenmarinade für Salat im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,2 g
- Einfach ungesättigt25,3 g
- Mehrfach ungesättigt12 g
Omega-3: 3,74 g, Omega-6: 8,30 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Zitronenmarinade für Salat
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 405 kcal | 1.013 kcal |
| Eiweiß | 0,2 g | 0,4 g |
| Fett | 44 g | 110 g |
| Kohlenhydrate | 0,8 g | 1,9 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 1,8 g |
| davon Stärke | 0,03 g | 0,08 g |
| Ballaststoffe | 0,05 g | 0,1 g |
| Salz | 0,74 g | 1,84 g |
| Wasser | 52,4 g | 131 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,20 g | 8,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 25,3 g | 63,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 12 g | 30,1 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 3,74 g | 9,35 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 8,30 g | 20,8 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,9 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 294 mg | 735 mg |
| Kalium | 38 mg | 95 mg |
| Calcium | 6 mg | 16 mg |
| Magnesium | 3 mg | 8 mg |
| Phosphor | 5 mg | 13 mg |
| Eisen | 0,10 mg | 0,2 mg |
| Zink | 0,05 mg | 0,1 mg |
| Jod | 1 µg | 3 µg |
| Kupfer | 20 µg | 50 µg |
| Mangan | 10 µg | 25 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5 µg | 13 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 8,9 mg | 22,3 mg |
| Vitamin K | 53 µg | 133 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Niacin | 0,06 mg | 0,1 mg |
| Pantothensäure | 0,06 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 13 µg | 33 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 1 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 28 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,4 g | 1,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,00 g | 0,01 g |
| Lysin | 0,01 g | 0,02 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,04 g | 0,09 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Zitronenmarinade für Salat?
100 g Zitronenmarinade für Salat haben 405 kcal (1.666 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 1.013 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Zitronenmarinade für Salat?
Zitronenmarinade für Salat enthält 0,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 0,4 g.
Wie viel Zitronenmarinade für Salat sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 25 g Zitronenmarinade für Salat. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Zitronenmarinade für Salat zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.
