Gemüse und Kräuter

Wirsing Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Wirsing Konserve, abgetropft liefert 26 kcal und 2,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 26 kcal 26 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 2,1 g 2,1 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 2,7 g 2,7 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 0,2 g 0,2 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 2,3 g 2,3 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
26 kcal
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
2,7 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 41 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 18 % der Kalorien26kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate41 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe18 %

So viel sind 100 kcal

Wirsing Konserve, abgetropft385 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wirsing Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,4 %2,1 g
Ballaststoffe7,7 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %215 mg
Kalium2,3 %93 mg
Calcium5,2 %52 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor6,8 %37 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,6 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E29 %2,4 mg
Vitamin K108 %65 µg
Vitamin B10,9 %0,01 mg
Vitamin B22,3 %0,03 mg
Niacin4,4 %0,5 mg
Pantothensäure1,4 %0,07 mg
Vitamin B63,6 %51 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,1 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wirsing Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wirsing Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien26 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker2,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,3 g
  • Stärke0,32 g
  • Sonstige0,09 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wirsing Konserve, abgetropft26 kcal
Wachsbohne tiefgefroren, gekocht29 kcal
Bohne grün, tiefgefroren, gekocht28 kcal
Bärlauch roh26 kcal
Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet30 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wirsing Konserve, abgetropft2,1 g
Wachsbohne tiefgefroren, gekocht2,2 g
Bohne grün, tiefgefroren, gekocht1,9 g
Bärlauch roh1,9 g
Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wirsing Konserve, abgetropft2,3 g
Wachsbohne tiefgefroren, gekocht2,1 g
Bohne grün, tiefgefroren, gekocht2,1 g
Bärlauch roh2,2 g
Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet2,2 g

Alle Nährwerte von Wirsing Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie26 kcal26 kcal
Eiweiß2,1 g2,1 g
Fett0,2 g0,2 g
Kohlenhydrate2,7 g2,7 g
davon Zucker2,3 g2,3 g
davon Stärke0,3 g0,3 g
Ballaststoffe2,3 g2,3 g
davon löslich0,9 g0,9 g
Salz0,54 g0,54 g
Wasser90,9 g90,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,04 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium215 mg215 mg
Kalium93 mg93 mg
Calcium52 mg52 mg
Magnesium7 mg7 mg
Phosphor37 mg37 mg
Eisen0,3 mg0,3 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer40 µg40 µg
Mangan180 µg180 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A3 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,4 mg2,4 mg
Vitamin K65 µg65 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,03 mg0,03 mg
Niacin0,5 mg0,5 mg
Pantothensäure0,07 mg0,07 mg
Vitamin B651 µg51 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat22 µg22 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g0,6 g
Glukose1,2 g1,2 g
Saccharose0,5 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,15 g0,15 g
Lysin0,07 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wirsing Konserve, abgetropft?

100 g Wirsing Konserve, abgetropft haben 26 kcal (110 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 26 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wirsing Konserve, abgetropft?

Wirsing Konserve, abgetropft enthält 2,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 2,1 g.

Wie viel Wirsing Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 385 g Wirsing Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wirsing Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.