Gemüse und Kräuter

Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet liefert 30 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 30 kcal 45 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,0 g 3,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,0 g 6,0 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 3,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
45 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
6,0 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
3,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 14 % der Kalorien30kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe14 %

So viel sind 100 kcal

Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet333 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,2 %2,0 g
Ballaststoffe7,4 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium6,2 %249 mg
Calcium7,6 %76 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor6,9 %38 mg
Eisen5,8 %0,9 mg
Zink4,5 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,8 %72 µg
Mangan8,0 %280 µg

Vitamine

Vitamin A4,6 %32 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,9 %0,07 mg
Vitamin K72 %43 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B29,2 %0,10 mg
Niacin10 %1,2 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B62,2 %31 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat11 %34 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C9,9 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien30 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker2,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g
  • Stärke1,1 g
  • Sonstige0,36 g

Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet30 kcal
Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet31 kcal
Bohne grün, tiefgefroren28 kcal
Bohne grün, tiefgefroren, gekocht28 kcal
Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett32 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet2,0 g
Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet2,4 g
Bohne grün, tiefgefroren1,9 g
Bohne grün, tiefgefroren, gekocht1,9 g
Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett2,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet2,2 g
Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet2,2 g
Bohne grün, tiefgefroren2,1 g
Bohne grün, tiefgefroren, gekocht2,1 g
Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett2,4 g

Alle Nährwerte von Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie30 kcal45 kcal
Eiweiß2,0 g3,0 g
Fett0,3 g0,4 g
Kohlenhydrate4,0 g6,0 g
davon Zucker2,5 g3,8 g
davon Stärke1,1 g1,7 g
Ballaststoffe2,2 g3,4 g
davon löslich1,0 g1,6 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser87,4 g131 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,09 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg3 mg
Kalium249 mg374 mg
Calcium76 mg114 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor38 mg57 mg
Eisen0,9 mg1,4 mg
Zink0,4 mg0,5 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer72 µg108 µg
Mangan280 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A32 µg48 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,07 mg0,1 mg
Vitamin K43 µg65 µg
Vitamin B10,11 mg0,16 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin1,2 mg1,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B631 µg46 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat34 µg51 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C9 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,4 g2,0 g
Glukose1,1 g1,6 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,13 g0,20 g
Lysin0,12 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet?

100 g Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet haben 30 kcal (128 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 45 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet?

Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 333 g Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.