Gemüse und Kräuter

Bohne grün, tiefgefroren, gekocht Kalorien und Nährwerte

Bohne grün, tiefgefroren, gekocht liefert 28 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 28 kcal 42 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,9 g 2,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,6 g 5,4 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,1 g 3,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
42 kcal
Eiweiß
2,8 g
Kohlenhydrate
5,4 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
3,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 27 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 15 % der Kalorien28kcal / 100 g
  • Eiweiß27 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe15 %

So viel sind 100 kcal

Bohne grün, tiefgefroren, gekocht357 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bohne grün, tiefgefroren, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,0 %1,9 g
Ballaststoffe7,1 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium3,2 %127 mg
Calcium7,3 %73 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor6,4 %35 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink3,5 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan7,1 %250 µg

Vitamine

Vitamin A4,7 %33 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,9 %0,08 mg
Vitamin K65 %39 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B26,5 %0,07 mg
Niacin7,8 %0,9 mg
Pantothensäure1,8 %0,09 mg
Vitamin B61,6 %23 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat8,0 %24 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C8,2 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bohne grün, tiefgefroren, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bohne grün, tiefgefroren, gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien28 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker2,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,3 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,26 g

Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bohne grün, tiefgefroren, gekocht28 kcal
Bohne grün, tiefgefroren28 kcal
Wachsbohne tiefgefroren, gekocht29 kcal
Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet30 kcal
Wachsbohne gedünstet29 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bohne grün, tiefgefroren, gekocht1,9 g
Bohne grün, tiefgefroren1,9 g
Wachsbohne tiefgefroren, gekocht2,2 g
Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet2,0 g
Wachsbohne gedünstet2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bohne grün, tiefgefroren, gekocht2,1 g
Bohne grün, tiefgefroren2,1 g
Wachsbohne tiefgefroren, gekocht2,1 g
Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet2,2 g
Wachsbohne gedünstet2,0 g

Alle Nährwerte von Bohne grün, tiefgefroren, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie28 kcal42 kcal
Eiweiß1,9 g2,8 g
Fett0,3 g0,4 g
Kohlenhydrate3,6 g5,4 g
davon Zucker2,3 g3,5 g
davon Stärke1,0 g1,5 g
Ballaststoffe2,1 g3,2 g
davon löslich1,0 g1,5 g
Salz0,00 g0,01 g
Wasser88,2 g132 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,09 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg2 mg
Kalium127 mg191 mg
Calcium73 mg110 mg
Magnesium17 mg26 mg
Phosphor35 mg53 mg
Eisen0,7 mg1,1 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan250 µg375 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A33 µg50 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,08 mg0,1 mg
Vitamin K39 µg59 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,07 mg0,11 mg
Niacin0,9 mg1,4 mg
Pantothensäure0,09 mg0,1 mg
Vitamin B623 µg34 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat24 µg36 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,3 g1,9 g
Glukose1,0 g1,5 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,12 g0,18 g
Lysin0,11 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bohne grün, tiefgefroren, gekocht?

100 g Bohne grün, tiefgefroren, gekocht haben 28 kcal (118 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 42 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bohne grün, tiefgefroren, gekocht?

Bohne grün, tiefgefroren, gekocht enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,8 g.

Wie viel Bohne grün, tiefgefroren, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 357 g Bohne grün, tiefgefroren, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bohne grün, tiefgefroren, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.