Gemüse und Kräuter

Wachsbohne gedünstet Kalorien und Nährwerte

Wachsbohne gedünstet liefert 29 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 29 kcal 44 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 3,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,7 g 5,6 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,0 g 3,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
44 kcal
Eiweiß
3,3 g
Kohlenhydrate
5,6 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
3,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 30 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 14 % der Kalorien29kcal / 100 g
  • Eiweiß30 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe14 %

So viel sind 100 kcal

Wachsbohne gedünstet345 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wachsbohne gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,6 %2,2 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium6,2 %249 mg
Calcium4,8 %48 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor6,9 %38 mg
Eisen7,3 %1,2 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod0,4 %0,6 µg
Kupfer5,8 %72 µg
Mangan8,0 %280 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,0 %0,5 mg
Vitamin K63 %38 µg
Vitamin B18,1 %0,08 mg
Vitamin B211 %0,13 mg
Niacin9,1 %1,1 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B66,8 %96 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat25 %75 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C19 %18 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wachsbohne gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wachsbohne gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien29 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker2,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,4 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,29 g

Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wachsbohne gedünstet29 kcal
Bohne grün, gedünstet30 kcal
Wachsbohne tiefgefroren30 kcal
Wachsbohne tiefgefroren, gekocht29 kcal
Bohne grün, roh28 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wachsbohne gedünstet2,2 g
Bohne grün, gedünstet2,4 g
Wachsbohne tiefgefroren2,3 g
Wachsbohne tiefgefroren, gekocht2,2 g
Bohne grün, roh2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wachsbohne gedünstet2,0 g
Bohne grün, gedünstet2,0 g
Wachsbohne tiefgefroren2,1 g
Wachsbohne tiefgefroren, gekocht2,1 g
Bohne grün, roh1,9 g

Alle Nährwerte von Wachsbohne gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie29 kcal44 kcal
Eiweiß2,2 g3,3 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate3,7 g5,6 g
davon Zucker2,4 g3,6 g
davon Stärke1,0 g1,5 g
Ballaststoffe2,0 g3,0 g
davon löslich0,5 g0,7 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser89,4 g134 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg3 mg
Kalium249 mg374 mg
Calcium48 mg72 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor38 mg57 mg
Eisen1,2 mg1,8 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod0,6 µg0,9 µg
Kupfer72 µg108 µg
Mangan280 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A8 µg12 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K38 µg57 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,13 mg0,19 mg
Niacin1,1 mg1,6 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B696 µg144 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat75 µg112 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C18 mg27 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,3 g1,9 g
Glukose1,0 g1,5 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,13 g0,19 g
Lysin0,12 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wachsbohne gedünstet?

100 g Wachsbohne gedünstet haben 29 kcal (122 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 44 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wachsbohne gedünstet?

Wachsbohne gedünstet enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,3 g.

Wie viel Wachsbohne gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 345 g Wachsbohne gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wachsbohne gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.