Bohne grün, roh Kalorien und Nährwerte
Bohne grün, roh liefert 28 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 42 kcal
- Eiweiß
- 3,4 g
- Kohlenhydrate
- 5,1 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 2,8 g
- Zucker
- 3,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß31 %
- Kohlenhydrate48 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe13 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bohne grün, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Bohne grün, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Bohne grün, roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,3 g
- Stärke0,90 g
- Sonstige0,24 g
Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Bohne grün, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 28 kcal | 42 kcal |
| Eiweiß | 2,2 g | 3,4 g |
| Fett | 0,2 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 3,4 g | 5,1 g |
| davon Zucker | 2,3 g | 3,4 g |
| davon Stärke | 0,9 g | 1,4 g |
| Ballaststoffe | 1,9 g | 2,8 g |
| davon löslich | 0,9 g | 1,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 90,4 g | 136 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,17 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,09 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,05 g | 0,08 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 3 mg |
| Kalium | 234 mg | 351 mg |
| Calcium | 65 mg | 98 mg |
| Magnesium | 24 mg | 36 mg |
| Phosphor | 36 mg | 54 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 68 µg | 102 µg |
| Mangan | 260 µg | 390 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 36 µg | 54 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Vitamin K | 36 µg | 54 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 1,3 mg | 1,9 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 34 µg | 51 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 52 µg | 78 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 19 mg | 28 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,2 g | 1,8 g |
| Glukose | 0,9 g | 1,4 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,14 g | 0,21 g |
| Lysin | 0,14 g | 0,21 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,8 g | 1,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Bohne grün, roh?
100 g Bohne grün, roh haben 28 kcal (118 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 42 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Bohne grün, roh?
Bohne grün, roh enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,4 g.
Wie viel Bohne grün, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 357 g Bohne grün, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Bohne grün, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
