Gemüse und Kräuter

Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet liefert 31 kcal und 2,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Wachsbohne tiefgefroren. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 31 kcal 47 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,4 g 3,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,0 g 6,0 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 3,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
47 kcal
Eiweiß
3,6 g
Kohlenhydrate
6,0 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
3,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 30 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 14 % der Kalorien31kcal / 100 g
  • Eiweiß30 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe14 %

So viel sind 100 kcal

Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet323 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,0 %2,4 g
Ballaststoffe7,4 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium6,2 %249 mg
Calcium5,2 %52 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor6,9 %38 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink4,5 %0,4 mg
Jod0,4 %0,6 µg
Kupfer6,3 %79 µg
Mangan8,0 %280 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,7 %0,5 mg
Vitamin K72 %43 µg
Vitamin B17,6 %0,08 mg
Vitamin B211 %0,13 mg
Niacin9,5 %1,1 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B66,5 %90 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat19 %58 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien31 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal7,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker2,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g
  • Stärke1,1 g
  • Sonstige0,36 g

Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet31 kcal
Bohne grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)32 kcal
Bohne grün, geschmort ohne Fett32 kcal
Bohne grün, gebacken33 kcal
Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet30 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet2,4 g
Bohne grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,6 g
Bohne grün, geschmort ohne Fett2,5 g
Bohne grün, gebacken2,6 g
Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet2,2 g
Bohne grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Bohne grün, geschmort ohne Fett2,2 g
Bohne grün, gebacken2,2 g
Bohne grün, tiefgefroren, gedünstet2,2 g

Alle Nährwerte von Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie31 kcal47 kcal
Eiweiß2,4 g3,6 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate4,0 g6,0 g
davon Zucker2,5 g3,8 g
davon Stärke1,1 g1,7 g
Ballaststoffe2,2 g3,4 g
davon löslich0,5 g0,8 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser88,6 g133 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg3 mg
Kalium249 mg374 mg
Calcium52 mg78 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor38 mg57 mg
Eisen1,3 mg2,0 mg
Zink0,4 mg0,5 mg
Jod0,6 µg0,9 µg
Kupfer79 µg119 µg
Mangan280 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A8 µg12 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K43 µg65 µg
Vitamin B10,08 mg0,11 mg
Vitamin B20,13 mg0,19 mg
Niacin1,1 mg1,7 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B690 µg136 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat58 µg87 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C13 mg19 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,4 g2,0 g
Glukose1,1 g1,6 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,14 g0,21 g
Lysin0,13 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet?

100 g Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet haben 31 kcal (132 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 47 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet?

Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet enthält 2,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,6 g.

Wie viel Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 323 g Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.