Gemüse und Kräuter

Bohne grün, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Bohne grün, geschmort ohne Fett liefert 32 kcal und 2,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Bohne grün, gebacken. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 32 kcal 48 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,5 g 3,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,9 g 5,9 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 3,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
48 kcal
Eiweiß
3,8 g
Kohlenhydrate
5,9 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
3,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 48 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 13 % der Kalorien32kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate48 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe13 %

So viel sind 100 kcal

Bohne grün, geschmort ohne Fett312 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bohne grün, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,2 %2,5 g
Ballaststoffe7,2 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium6,6 %263 mg
Calcium7,3 %73 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor7,4 %41 mg
Eisen5,5 %0,9 mg
Zink4,5 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,2 %77 µg
Mangan8,6 %300 µg

Vitamine

Vitamin A5,0 %35 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,9 %0,07 mg
Vitamin K68 %41 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B29,2 %0,10 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat15 %44 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C18 %17 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bohne grün, geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bohne grün, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien32 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker2,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,6 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,32 g

Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bohne grün, geschmort ohne Fett32 kcal
Bohne grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)32 kcal
Bohne grün, gebacken33 kcal
Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet31 kcal
Wachsbohne tiefgefroren30 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bohne grün, geschmort ohne Fett2,5 g
Bohne grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,6 g
Bohne grün, gebacken2,6 g
Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet2,4 g
Wachsbohne tiefgefroren2,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bohne grün, geschmort ohne Fett2,2 g
Bohne grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Bohne grün, gebacken2,2 g
Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet2,2 g
Wachsbohne tiefgefroren2,1 g

Alle Nährwerte von Bohne grün, geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie32 kcal48 kcal
Eiweiß2,5 g3,8 g
Fett0,3 g0,4 g
Kohlenhydrate3,9 g5,9 g
davon Zucker2,6 g3,9 g
davon Stärke1,0 g1,5 g
Ballaststoffe2,1 g3,2 g
davon löslich1,0 g1,5 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser89,2 g134 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,09 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg3 mg
Kalium263 mg395 mg
Calcium73 mg110 mg
Magnesium27 mg41 mg
Phosphor41 mg61 mg
Eisen0,9 mg1,3 mg
Zink0,4 mg0,5 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer77 µg116 µg
Mangan300 µg450 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A35 µg53 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,07 mg0,1 mg
Vitamin K41 µg62 µg
Vitamin B10,11 mg0,16 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin1,3 mg1,9 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B630 µg45 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat44 µg66 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C17 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,4 g2,1 g
Glukose1,1 g1,6 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,16 g0,24 g
Lysin0,16 g0,24 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bohne grün, geschmort ohne Fett?

100 g Bohne grün, geschmort ohne Fett haben 32 kcal (134 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 48 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bohne grün, geschmort ohne Fett?

Bohne grün, geschmort ohne Fett enthält 2,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,8 g.

Wie viel Bohne grün, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 312 g Bohne grün, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bohne grün, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.