Fleisch und Innereien

Wildente Schenkel, mit Haut, roh Kalorien und Nährwerte

Wildente Schenkel, mit Haut, roh liefert 206 kcal und 17,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 206 kcal 309 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 17,4 g 26,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 15,2 g 22,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
309 kcal
Eiweiß
26,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
22,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 34 % der Kalorien (17,4 g pro 100 g)Fett: 66 % der Kalorien (15,2 g pro 100 g)206kcal / 100 g
  • Eiweiß34 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett66 %

So viel sind 100 kcal

Wildente Schenkel, mit Haut, roh49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wildente Schenkel, mit Haut, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,7 %56 mg
Kalium6,2 %249 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor31 %168 mg
Eisen26 %4,2 mg
Zink9,6 %0,8 mg
Jodkeine Daten
Kupfer25 %312 µg
Mangan0,5 %19 µg

Vitamine

Vitamin A3,7 %26 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K9,7 %6 µg
Vitamin B135 %0,35 mg
Vitamin B224 %0,27 mg
Niacin56 %6,7 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B638 %530 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B1216 %0,7 µg
Vitamin C5,5 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wildente Schenkel, mit Haut, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wildente Schenkel, mit Haut, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien206 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,0 g
  • Einfach ungesättigt7,3 g
  • Mehrfach ungesättigt2,0 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 1,80 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wildente Schenkel, mit Haut, roh206 kcal
Wildente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren206 kcal
Wildente Fleisch, mit Haut, roh206 kcal
Rind Zunge, gekocht211 kcal
Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh215 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wildente Schenkel, mit Haut, roh17,4 g
Wildente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren17,4 g
Wildente Fleisch, mit Haut, roh17,4 g
Rind Zunge, gekocht18,5 g
Kalb Fleisch, sichtbarer Fettanteil max. 15 % (KA III) roh18,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schwein Kamm, roh175 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Schwein Kammsteak, roh175 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Schwein Kammbraten, roh175 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Wildente Schenkel, mit Haut, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie206 kcal309 kcal
Eiweiß17,4 g26,1 g
Fett15,2 g22,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,14 g0,21 g
Wasser66,5 g99,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,00 g7,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,30 g11,0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,00 g3,00 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren1,80 g2,70 g
Cholesterin80 mg120 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium56 mg84 mg
Kalium249 mg374 mg
Calcium5 mg8 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor168 mg252 mg
Eisen4,2 mg6,2 mg
Zink0,8 mg1,2 mg
Kupfer312 µg468 µg
Mangan19 µg29 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A26 µg39 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,35 mg0,53 mg
Vitamin B20,27 mg0,40 mg
Niacin6,7 mg10,1 mg
Pantothensäure0,7 mg1,1 mg
Vitamin B6530 µg795 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat21 µg32 µg
Vitamin B120,7 µg1,0 µg
Vitamin C5 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,40 g2,10 g
Lysin1,50 g2,25 g
Essenzielle Aminosäuren7,3 g11,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wildente Schenkel, mit Haut, roh?

100 g Wildente Schenkel, mit Haut, roh haben 206 kcal (858 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 309 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wildente Schenkel, mit Haut, roh?

Wildente Schenkel, mit Haut, roh enthält 17,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 26,1 g.

Wie viel Wildente Schenkel, mit Haut, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Wildente Schenkel, mit Haut, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wildente Schenkel, mit Haut, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.