Brot und Brötchen

Weizenvollkorntoastbrot getoastet Kalorien und Nährwerte

Weizenvollkorntoastbrot getoastet liefert 292 kcal und 10,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 292 kcal 146 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 10,4 g 5,2 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 48 g 24 g pro 1 Scheibe
Fett 4,3 g 2,2 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 9,3 g 4,7 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
146 kcal
Eiweiß
5,2 g
Kohlenhydrate
24 g
Fett
2,2 g
Ballaststoffe
4,7 g
Zucker
1,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (10,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 66 % der Kalorien (48 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (4,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien292kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate66 %
  • Fett13 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Weizenvollkorntoastbrot getoastet34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenvollkorntoastbrot getoastet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,4 g
Ballaststoffe31 %9,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium38 %564 mg
Kalium7,9 %315 mg
Calcium2,9 %29 mg
Magnesium24 %73 mg
Phosphor44 %240 mg
Eisen16 %2,6 mg
Zink25 %2,0 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer20 %250 µg
Mangan54 %1,88 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,3 %0,7 mg
Vitamin K1,2 %0,7 µg
Vitamin B126 %0,26 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin49 %5,9 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B621 %293 µg
Biotin18 %7 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,00 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenvollkorntoastbrot getoastet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenvollkorntoastbrot getoastet im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien292 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe9,3 g
wenigermehr
Zucker1,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,93 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke46 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenvollkorntoastbrot getoastet292 kcal
Weizenvollkornbrötchen288 kcal
Weizenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen300 kcal
Weizenvollkornbrötchen mit Ölsamen299 kcal
Weizenvollkornbrötchen mit Kürbiskernen297 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenvollkorntoastbrot getoastet10,4 g
Weizenvollkornbrötchen10,5 g
Weizenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen11,2 g
Weizenvollkornbrötchen mit Ölsamen11,2 g
Weizenvollkornbrötchen mit Kürbiskernen11,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenvollkorntoastbrot getoastet9,3 g
Weizenvollkornbrötchen9,8 g
Weizenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen9,4 g
Weizenvollkornbrötchen mit Ölsamen9,8 g
Weizenvollkornbrötchen mit Kürbiskernen9,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Vollkornbrot mit Kürbiskernen231 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Weizenvollkornbrot mit Nüssen242 kcal · 8,8 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Vollkornbrot mit Ölsamen229 kcal · 8,1 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenvollkorntoastbrot getoastet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie292 kcal146 kcal
Eiweiß10,4 g5,2 g
Fett4,3 g2,2 g
Kohlenhydrate48 g24 g
davon Zucker1,9 g1,0 g
davon Stärke46 g23 g
Ballaststoffe9,3 g4,7 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,41 g0,71 g
Wasser28 g14 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren1,36 g0,68 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,48 g0,74 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,06 g0,53 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,93 g0,46 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium564 mg282 mg
Kalium315 mg158 mg
Calcium29 mg15 mg
Magnesium73 mg37 mg
Phosphor240 mg120 mg
Eisen2,6 mg1,3 mg
Zink2,0 mg1,0 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer250 µg125 µg
Mangan1,88 mg940 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,3 mg
Vitamin K0,7 µg0,4 µg
Vitamin B10,26 mg0,13 mg
Vitamin B20,18 mg0,09 mg
Niacin5,9 mg3,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B6293 µg147 µg
Biotin7 µg4 µg
Folat18 µg9 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,00 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,1 g0,05 g
Saccharose1,0 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,70 g0,35 g
Lysin0,40 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren3,4 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenvollkorntoastbrot getoastet?

100 g Weizenvollkorntoastbrot getoastet haben 292 kcal (1.230 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 146 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenvollkorntoastbrot getoastet?

Weizenvollkorntoastbrot getoastet enthält 10,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 5,2 g.

Wie viel Weizenvollkorntoastbrot getoastet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Weizenvollkorntoastbrot getoastet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenvollkorntoastbrot getoastet zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.