Weizenvollkornbrötchen Kalorien und Nährwerte
Weizenvollkornbrötchen liefert 288 kcal und 10,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 144 kcal
- Eiweiß
- 5,3 g
- Kohlenhydrate
- 24,5 g
- Fett
- 1,6 g
- Ballaststoffe
- 4,9 g
- Zucker
- 0,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß15 %
- Kohlenhydrate68 %
- Fett10 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenvollkornbrötchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Weizenvollkornbrötchen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Weizenvollkornbrötchen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,92 g
- Einfach ungesättigt0,99 g
- Mehrfach ungesättigt0,92 g
Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,82 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,4 g
- Stärke47 g
- Sonstige0,60 g
Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Weizenvollkornbrötchen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Energie | 288 kcal | 144 kcal |
| Eiweiß | 10,5 g | 5,3 g |
| Fett | 3,3 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 49 g | 24,5 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 0,7 g |
| davon Stärke | 47 g | 23,5 g |
| Ballaststoffe | 9,8 g | 4,9 g |
| Salz | 1,46 g | 0,73 g |
| Wasser | 26,5 g | 13,3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,92 g | 0,46 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,99 g | 0,49 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,92 g | 0,46 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,10 g | 0,05 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,82 g | 0,41 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Natrium | 584 mg | 292 mg |
| Kalium | 322 mg | 161 mg |
| Calcium | 29 mg | 15 mg |
| Magnesium | 79 mg | 40 mg |
| Phosphor | 250 mg | 125 mg |
| Eisen | 2,8 mg | 1,4 mg |
| Zink | 2,1 mg | 1,1 mg |
| Jod | 1 µg | 0,5 µg |
| Kupfer | 270 µg | 135 µg |
| Mangan | 2,07 mg | 1,04 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 0,8 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,34 mg | 0,17 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 6,2 mg | 3,1 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 308 µg | 154 µg |
| Biotin | 7 µg | 4 µg |
| Folat | 38 µg | 19 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Leucin | 0,70 g | 0,35 g |
| Lysin | 0,30 g | 0,15 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,1 g | 1,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornbrötchen?
100 g Weizenvollkornbrötchen haben 288 kcal (1.214 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 144 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Weizenvollkornbrötchen?
Weizenvollkornbrötchen enthält 10,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 5,3 g.
Wie viel Weizenvollkornbrötchen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 35 g Weizenvollkornbrötchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Weizenvollkornbrötchen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
