Brot und Brötchen

Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen Kalorien und Nährwerte

Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen liefert 237 kcal und 8,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 237 kcal 24 kcal pro 1 Esslöffel
Eiweiß 8,0 g 0,8 g pro 1 Esslöffel
Kohlenhydrate 41 g 4,1 g pro 1 Esslöffel
Fett 3,1 g 0,3 g pro 1 Esslöffel
Ballaststoffe 6,4 g 0,6 g pro 1 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Esslöffel“ entspricht etwa 10 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
24 kcal
Eiweiß
0,8 g
Kohlenhydrate
4,1 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 69 % der Kalorien (41 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien237kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate69 %
  • Fett12 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,0 g
Ballaststoffe21 %6,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium31 %459 mg
Kalium5,1 %204 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium15 %44 mg
Phosphor24 %132 mg
Eisen8,4 %1,4 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer18 %220 µg
Mangan27 %941 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E28 %2,2 mg
Vitamin K1,2 %0,7 µg
Vitamin B128 %0,28 mg
Vitamin B27,4 %0,08 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B613 %180 µg
Biotin13 %5 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien237 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,4 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,32 g
  • Einfach ungesättigt0,76 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 1,64 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,71 g
  • Stärke40 g
  • Sonstige0,29 g

Zuckerarten: Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen237 kcal
Weizenmischbrot mit Kürbiskernen238 kcal
Weizenmischbrot mit Ölsamen236 kcal
Weizenmischbrot mit Nüssen243 kcal
Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen236 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen8,0 g
Weizenmischbrot mit Kürbiskernen8,4 g
Weizenmischbrot mit Ölsamen8,0 g
Weizenmischbrot mit Nüssen7,5 g
Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen7,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen6,4 g
Weizenmischbrot mit Kürbiskernen6,5 g
Weizenmischbrot mit Ölsamen6,7 g
Weizenmischbrot mit Nüssen6,4 g
Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen7,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenvollkornbrot180 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Roggenvollkornbrot mit Quark192 kcal · 6,2 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Eiweißbrot/Proteinbrot226 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Energie237 kcal24 kcal
Eiweiß8,0 g0,8 g
Fett3,1 g0,3 g
Kohlenhydrate41 g4,1 g
davon Zucker0,7 g0,07 g
davon Stärke40 g4,0 g
Ballaststoffe6,4 g0,6 g
Salz1,15 g0,11 g
Wasser41 g4,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren0,32 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,76 g0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,67 g0,17 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren1,64 g0,16 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Natrium459 mg46 mg
Kalium204 mg20 mg
Calcium23 mg2 mg
Magnesium44 mg4 mg
Phosphor132 mg13 mg
Eisen1,4 mg0,1 mg
Zink1,2 mg0,1 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer220 µg22 µg
Mangan941 µg94 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,2 mg0,2 mg
Vitamin K0,7 µg0,07 µg
Vitamin B10,28 mg0,03 mg
Vitamin B20,08 mg0,01 mg
Niacin2,8 mg0,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,02 mg
Vitamin B6180 µg18 µg
Biotin5 µg0,5 µg
Folat18 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,00 g
Glukose0,02 g0,00 g
Saccharose0,5 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Leucin0,50 g0,05 g
Lysin0,24 g0,02 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen?

100 g Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen haben 237 kcal (999 kJ). 1 Esslöffel mit etwa 10 g liefert rund 24 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen?

Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen enthält 8,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Esslöffel (10 g) stecken etwa 0,8 g.

Wie viel Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.