Brot und Brötchen

Weizenmischbrot mit Kürbiskernen Kalorien und Nährwerte

Weizenmischbrot mit Kürbiskernen liefert 238 kcal und 8,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 238 kcal 24 kcal pro 1 Esslöffel
Eiweiß 8,4 g 0,8 g pro 1 Esslöffel
Kohlenhydrate 41 g 4,1 g pro 1 Esslöffel
Fett 3,1 g 0,3 g pro 1 Esslöffel
Ballaststoffe 6,5 g 0,7 g pro 1 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Esslöffel“ entspricht etwa 10 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
24 kcal
Eiweiß
0,8 g
Kohlenhydrate
4,1 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (8,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 69 % der Kalorien (41 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien238kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate69 %
  • Fett12 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Weizenmischbrot mit Kürbiskernen42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenmischbrot mit Kürbiskernen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,4 g
Ballaststoffe22 %6,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium31 %460 mg
Kalium4,8 %193 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium14 %42 mg
Phosphor23 %124 mg
Eisen8,2 %1,3 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer13 %160 µg
Mangan29 %1,02 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,9 %0,5 mg
Vitamin K1,1 %0,7 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B26,5 %0,07 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B68,9 %125 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenmischbrot mit Kürbiskernen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien238 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,5 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,47 g
  • Einfach ungesättigt0,74 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 1,45 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,60 g
  • Stärke40 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenmischbrot mit Kürbiskernen238 kcal
Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen237 kcal
Weizenmischbrot mit Ölsamen236 kcal
Weizenmischbrot mit Nüssen243 kcal
Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen236 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenmischbrot mit Kürbiskernen8,4 g
Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen8,0 g
Weizenmischbrot mit Ölsamen8,0 g
Weizenmischbrot mit Nüssen7,5 g
Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen7,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenmischbrot mit Kürbiskernen6,5 g
Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen6,4 g
Weizenmischbrot mit Ölsamen6,7 g
Weizenmischbrot mit Nüssen6,4 g
Roggenmischbrot mit Sonnenblumenkernen7,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenvollkornbrot180 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Roggenvollkornbrot mit Quark192 kcal · 6,2 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Eiweißbrot/Proteinbrot226 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenmischbrot mit Kürbiskernen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Energie238 kcal24 kcal
Eiweiß8,4 g0,8 g
Fett3,1 g0,3 g
Kohlenhydrate41 g4,1 g
davon Zucker0,6 g0,06 g
davon Stärke40 g4,0 g
Ballaststoffe6,5 g0,7 g
Salz1,15 g0,11 g
Wasser41 g4,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren0,47 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,74 g0,07 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,49 g0,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren1,45 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Natrium460 mg46 mg
Kalium193 mg19 mg
Calcium19 mg2 mg
Magnesium42 mg4 mg
Phosphor124 mg12 mg
Eisen1,3 mg0,1 mg
Zink1,2 mg0,1 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer160 µg16 µg
Mangan1,02 mg102 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,05 mg
Vitamin K0,7 µg0,07 µg
Vitamin B10,23 mg0,02 mg
Vitamin B20,07 mg0,01 mg
Niacin2,6 mg0,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,02 mg
Vitamin B6125 µg13 µg
Biotin3 µg0,3 µg
Folat14 µg1 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,00 g
Glukose0,03 g0,00 g
Saccharose0,4 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Leucin0,53 g0,05 g
Lysin0,25 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren2,5 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenmischbrot mit Kürbiskernen?

100 g Weizenmischbrot mit Kürbiskernen haben 238 kcal (1.005 kJ). 1 Esslöffel mit etwa 10 g liefert rund 24 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenmischbrot mit Kürbiskernen?

Weizenmischbrot mit Kürbiskernen enthält 8,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Esslöffel (10 g) stecken etwa 0,8 g.

Wie viel Weizenmischbrot mit Kürbiskernen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Weizenmischbrot mit Kürbiskernen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenmischbrot mit Kürbiskernen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.