Brot und Brötchen

Weizenmischbrot mit Nüssen Kalorien und Nährwerte

Weizenmischbrot mit Nüssen liefert 243 kcal und 7,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 243 kcal 122 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 7,5 g 3,8 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 41 g 20,5 g pro 1 Scheibe
Fett 4,1 g 2,0 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 6,4 g 3,2 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
122 kcal
Eiweiß
3,8 g
Kohlenhydrate
20,5 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 67 % der Kalorien (41 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien243kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate67 %
  • Fett15 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Weizenmischbrot mit Nüssen41 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenmischbrot mit Nüssen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,5 g
Ballaststoffe21 %6,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium31 %459 mg
Kalium4,9 %195 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium12 %35 mg
Phosphor21 %115 mg
Eisen7,6 %1,2 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer16 %200 µg
Mangan30 %1,05 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K1,5 %0,9 µg
Vitamin B122 %0,22 mg
Vitamin B26,9 %0,08 mg
Niacin20 %2,4 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotin13 %5 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenmischbrot mit Nüssen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenmischbrot mit Nüssen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien243 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,4 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,39 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 1,50 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,70 g
  • Stärke40 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenmischbrot mit Nüssen243 kcal
Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen237 kcal
Weizenmischbrot mit Ölsamen236 kcal
Weizenmischbrot mit Kürbiskernen238 kcal
Roggenmischbrot mit Nüssen243 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenmischbrot mit Nüssen7,5 g
Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen8,0 g
Weizenmischbrot mit Ölsamen8,0 g
Weizenmischbrot mit Kürbiskernen8,4 g
Roggenmischbrot mit Nüssen7,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenmischbrot mit Nüssen6,4 g
Weizenmischbrot mit Sonnenblumenkernen6,4 g
Weizenmischbrot mit Ölsamen6,7 g
Weizenmischbrot mit Kürbiskernen6,5 g
Roggenmischbrot mit Nüssen7,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenvollkornbrot180 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Weizenvollkornbrot mit Quark223 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenmischbrot mit Nüssen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie243 kcal122 kcal
Eiweiß7,5 g3,8 g
Fett4,1 g2,0 g
Kohlenhydrate41 g20,5 g
davon Zucker0,7 g0,3 g
davon Stärke40 g20 g
Ballaststoffe6,4 g3,2 g
Salz1,15 g0,57 g
Wasser41 g20,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,39 g0,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,63 g0,82 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,78 g0,89 g
Omega-3-Fettsäuren0,28 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren1,50 g0,75 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium459 mg230 mg
Kalium195 mg98 mg
Calcium24 mg12 mg
Magnesium35 mg18 mg
Phosphor115 mg58 mg
Eisen1,2 mg0,6 mg
Zink1,1 mg0,6 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer200 µg100 µg
Mangan1,05 mg525 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg0,5 mg
Vitamin K0,9 µg0,5 µg
Vitamin B10,22 mg0,11 mg
Vitamin B20,08 mg0,04 mg
Niacin2,4 mg1,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B6150 µg75 µg
Biotin5 µg3 µg
Folat17 µg9 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,5 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,47 g0,24 g
Lysin0,21 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenmischbrot mit Nüssen?

100 g Weizenmischbrot mit Nüssen haben 243 kcal (1.026 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 122 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenmischbrot mit Nüssen?

Weizenmischbrot mit Nüssen enthält 7,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 3,8 g.

Wie viel Weizenmischbrot mit Nüssen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 41 g Weizenmischbrot mit Nüssen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenmischbrot mit Nüssen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.