Brot und Brötchen

Weizenfladenbrot Kalorien und Nährwerte

Weizenfladenbrot liefert 248 kcal und 8,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 248 kcal 124 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 8,2 g 4,1 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 47 g 23,5 g pro 1 Scheibe
Fett 2,3 g 1,2 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 3,3 g 1,7 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
124 kcal
Eiweiß
4,1 g
Kohlenhydrate
23,5 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (8,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 76 % der Kalorien (47 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien248kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate76 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Weizenfladenbrot40 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenfladenbrot? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,2 g
Ballaststoffe11 %3,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium34 %504 mg
Kalium2,7 %107 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor13 %73 mg
Eisen5,1 %0,8 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan12 %420 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,4 %0,4 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B24,3 %0,05 mg
Niacin20 %2,4 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B64,6 %65 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenfladenbrot

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenfladenbrot im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien248 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,3 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,20 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,50 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,32 g
  • Stärke47 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenfladenbrot248 kcal
Weizentoastbrot mit Roggen263 kcal
Weizenbaguette253 kcal
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen276 kcal
Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck276 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenfladenbrot8,2 g
Weizentoastbrot mit Roggen8,4 g
Weizenbaguette8,3 g
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen9,0 g
Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck9,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenfladenbrot3,3 g
Weizentoastbrot mit Roggen3,7 g
Weizenbaguette3,7 g
Laugengebäck mit Sonnenblumenkernen3,5 g
Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck3,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Roggenbrot mit Quark210 kcal · 6,4 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Vollkornbrot210 kcal · 7,2 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenfladenbrot

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie248 kcal124 kcal
Eiweiß8,2 g4,1 g
Fett2,3 g1,2 g
Kohlenhydrate47 g23,5 g
davon Zucker0,3 g0,2 g
davon Stärke47 g23,5 g
Ballaststoffe3,3 g1,7 g
Salz1,26 g0,63 g
Wasser39 g19,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,20 g0,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g0,55 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g0,25 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g0,25 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,00 mg0,00 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium504 mg252 mg
Kalium107 mg54 mg
Calcium18 mg9 mg
Magnesium18 mg9 mg
Phosphor73 mg37 mg
Eisen0,8 mg0,4 mg
Zink0,5 mg0,3 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer90 µg45 µg
Mangan420 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,2 mg
Vitamin K1 µg0,5 µg
Vitamin B10,14 mg0,07 mg
Vitamin B20,05 mg0,02 mg
Niacin2,4 mg1,2 mg
Pantothensäure0,1 mg0,07 mg
Vitamin B665 µg33 µg
Biotin1 µg0,5 µg
Folat11 µg6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,09 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,54 g0,27 g
Lysin0,18 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenfladenbrot?

100 g Weizenfladenbrot haben 248 kcal (1.050 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 124 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenfladenbrot?

Weizenfladenbrot enthält 8,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 4,1 g.

Wie viel Weizenfladenbrot sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 40 g Weizenfladenbrot. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenfladenbrot zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.